Takut Alami Hipertensi? Kalian Tentu Wajib Mengikuti Gaya Hidup Sehat dengan Menghindari 6 Jenis Makanan Berikut Ini

Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari

Grid.ID - Bagi siapa saja yang ingin mencegah penyakit tekanan darah, kalian tentu diwajibkan mengikuti gaya hidup sehat.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), satu dari lima orang dewasa menderita tekanan darah tinggi.

Bahkan masalah ini menyebabkan 9,4 juta kematian setiap tahun di seluruh dunia karena komplikasi.

Baca Juga: Penting! Mengenal Happy Hypoxia yang Dialami Pasien Meninggal Covid-19 di Banyumas, Mulai dari Tanpa Gejala Sampai Mati Mendadak

Maka langkah pertama untuk mencegah masalah tekanan darah yakni dengan mengikuti pola makan yang benar.

Dilansir Grid.ID dari steptohealth.com, Jumat (21/8/2020), dalam artikel kali ini, kami akan memberitahu kalian terkait makanan terlarang bagi orang penderita tekanan darah.

1. Kurangi Asupan Garam

Jika kamu memiliki tekanan darah tinggi, maka kamu harus menghindari menambahkan garam ke makanan.

Baca Juga: Jangan Asal-asalan! Ternyata Ada 9 Kriteria Bra untuk Bumil yang Aman dan Tepat, Mulai dari Tanpa Kawat Sampai Tak Boleh Ketat

Hal ini karena natrium adalah musuh terbesar bagi orang penderita tekanan darah.

2. Makanan Olahan

Kamu harus menghindari semua jenis makanan olahan, baik dalam kemasan maupun kalengan.

Ini lantaran pengawet yang terkandung mampu menjadi sumber natrium, seperti natrium benzoat, perasa dan monosodium glutamat.

Baca Juga: Ladies! Ternyata Ada Aturannya Loh Memilih Celana Dalam yang Aman dan Benar, Kalau Asal Siap-siap Vagina Infeksi

3. Batasi Konsumsi Kafein

Secangkir kopi sederhana bisa meningkatkan tekanan darah.

Itu sebabnya, minum kopi setiap hari bisa berkontribusi pada hipertensi.

4. Susu

Produk susu merupakan sumber mineral yang baik seperti kalsium dan magnesium.

Baca Juga: Mengenal Mati Seluler yang Membuat Jenazah Gadis 12 Tahun Gegerkan Warga karena Hidup Lagi Saat Dimandikan, Dokter: Bisa Sampai 2 Jam..

Namun, mereka juga kaya akan lemak jenuh, yang meningkatkan tekanan darah.

Jika kamu menyukai susu kemasan, pastikan untuk mengonsumsi susu yang rendah lemak seperti yogurt dan keju.

5. Hindari Bumbu Industri

Kaldu ayam, mustard, kecap, dan kecap antara lain banyak mengandung natrium.

Baca Juga: Hei Bumil! Ternyata Pisang Punya Seribu Manfaat untuk Ibu dan Janin, Mulai dari Meredakan Mual sampai Bantu Perkembangan Saraf Bayi

Jadi, mereka salah satu makanan yang paling dilarang untuk orang dengan masalah tekanan darah.

Tidak ada yang lebih baik daripada menggunakan bumbu-bumbu alami.

6. Batasi Asupan Lemak

Ayam goreng atau kentang goreng adalah godaan yang dapat membahayakan kesehatan.

Baca Juga: Sempat Berobat Sana-sini Sebelum Meninggal Dunia, Ternyata Kanker Serviks yang Diderita Julia Perez Tak Bisa Dianggap Sepele, Kenali 10 Penyebabnya Sebelum Terlambat!

Ini karena gorengan mengandung lemak yang tinggi, yang dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan tekanan darah menjadi tinggi.

Jadi, yang terbaik untuk orang yang memiliki masalah tekanan darah adalah mengonsumsi ayam rebus atau panggang dan kentang panggang atau rebus.

(*)