Selama Ini Kita Salah Besar, Minum Air Putih Sebelum Tidur Justru Bawa Petaka Buat Tubuh, Waspada!

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Minum air putih merupakan sebuah kewajiban, karena ini berhubungan langsung dengan kondisi kesehatan kita.

Akan tetapi, tahukan kamu bahwa minum air putih juga bisa bawa petaka untuk tubuh?

Mungkin kamu sendiri bingung, bagaimana bisa minum air putih membahayakan kesehatan, bukannya justru baik untuk tubuh?

Faktanya memang demikian, terutama jika diminum sebelum tidur.

Baca Juga: Cuma Rutin Minum Air Hangat Setiap Bangun Tidur Pagi Hari, 7 Hal Menakjubkan Bisa Langsung Kamu Rasakan Sendiri!

Jika seseorang merasa mengalami dehidrasi pada malam hari atau berisiko mengalami dehidrasi, maka mereka harus minum air putih.

Tapi, minum air putih sebelum tidur ternyata bisa meningkatkan risiko nokturia seseorang.

Nokturia adalah peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari.

Diwartakan melalui laman Kompas.com, nokturia umumnya didefinisikan sebagai kebutuhan konstan untuk bangun karena buang air kecil sekali atau lebih setiap malam.

Baca Juga: Viral Kisah Cinta Tak Pandang Harta, Pemuda di Lombok Berhasil Pinang Gadis Jelita dengan Mahar Sandal Jepit dan Air Putih Seadanya, Pengantin Wanita: Nggak Mau Ngerepotin, Segini Aja Cukup..

Menurut Daniel Shoskes, pakar urologi dari Cleveland Clinic, ada dua penyebab utama nokturia.

Pertama adalah kita telah membuat tubuh mengalami penumpukan urine yang menyebabkan kita terlalu banyak kencing.

Misalnya minum terlalu banyak, efek samping obat, atau kondisi serius seperti gagal jantung atau kerusakan liver.

Baca Juga: Beginilah Dampak Mengejutkan Kalau Kamu Kurang Minum Air Putih, Bisa Sampai Gangguan Berpikir hingga Bau Mulut!

"Penyebab kedua adalah kandung kemih yang membuat kita selalu ingin buang air kecil, bahkan jika kandung kemih tidak dipenuhi oleh air. Dalam kasus ini, kamu akan mengalami buang air kecil dengan volume rendah.”

“Pemicunya seperti radang dari infeksi atau pembesaran prostat," katanya.

Nah, saat tertidur, tubuh manusia menghasilkan lebih banyak hormon yang memperlambat fungsi ginjal dan menurunkan produksi urin.

Kombinasi ini mengurangi kebutuhan orang untuk buang air kecil di malam hari dan membantu mereka tidur tanpa gangguan.

Baca Juga: Gampang Banget! 4 Jenis Minuman Ini Akan Bantu Turunkan Berat Badan Jika Dikonsumsi Sebelum Tidur, Salah Satunya Air Putih

Ketika berulang kali bangun bisa mengurangi durasi dan kualitas tidur, bukan?

Ketika tidur seseorang terganggu oleh nokturia, dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas hidup mereka.

Ingatan, konsentrasi, dan suasana hati seseorang dapat dipengaruhi secara negatif oleh kurang tidur tersebut.

Dilansir Grid.ID dari Nakita, berikut ini beberapa hal yang bisa meningkatkan risiko nokturia:

Baca Juga: Umbar Habis-habisan Kepalsuan Mbah Mijan yang Suka Nimbrung dan Sok-sokan Prediksi Hubungan Incess dengan Reino Barack, Nikita Mirzani Banjir Dukungan: Elo Kurang Minum Air Putih!

· Hipertrofi prostat jinak

· Kandung kemih terlalu aktif

· Diabetes

· Infeksi kandung kemih

· Penyakit jantung

· Sembelit

· Obat tertentu

· Depresi

Baca Juga: Catat! Ini Aturan Minum Air Putih Selama Puasa Ramadhan Agar Tak Dehidrasi, Ternyata Ada Waktu Paling Jitu untuk Mengonsumsinya

Nokturia dapat terjadi pada siapa saja pada usia berapa pun, tetapi lebih sering terjadi pada orangtua.

Lantas, kapan sebaiknya seseorang mengonsumsi air putih?

Seseorang harus minum air putih kapan pun mereka merasa dehidrasi atau jika ada kemungkinan dehidrasi yang tinggi.

Tanda-tanda dehidrasi meliputi, haus, mulut, bibir, mata dan saluran hidung kering, hanya mengeluarkan sedikit air kencing, buang air kecil kurang dari empat kali sehari, urin berbau kuat dan berwarna gelap.

Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Begini Cara Minum Air Putih yang Efektif untuk Tubuh

Menurut European Food Safety Authority (EFSA), bisa berakibat fatal jika seseorang kehilangan lebih dari 10 persen air tubuh mereka.

Tidak ada konsensus tentang berapa banyak air yang harus diminum setiap hari.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan Food and Nutrition Board (FNB) mengatakan, haus saja sudah cukup untuk membimbing kebanyakan orang tentang berapa banyak minuman.

Namun, FNB menyarankan agar perempuan mengkonsumsi sekitar 2,7 liter air setiap hari dan laki-laki sekitar 3,7 liter.

Baca Juga: Terjangkit Virus Corona yang Mematikan hingga Alami Sesak Napas dan Deman 6 Hari 6 Malam Lamanya, Pria Ini Berhasil Sembuh Gara-gara Lakukan Hal ini: Semuanya Baik-baik Saja!

Jumlah ini termasuk air yang didapat dari makan, yang diperkirakan menghasilkan 19 sampai 20 persen asupan harian.

(*)