Sebisa mungkin hindari aktivitas yang menggunakan gawai atau piranti elektronik seperti televisi, ponsel, laptop, dan sebagainya.
Hal ini karena bisa merangsang otak dan bikin lebih susah tidur.
Baca Juga: Waduh, 5 Hal Ini Bisa Menyebabkan Impotensi Pada Pria Loh, Cegah Sebelum Terlambat!
Bila perlu, lakukan aktivitas ringan tersebut tidak di atas kasur.
Pilih tempat lain yang tenang. Jika sudah mengantuk, segara kembali ke tempat tidur.
2. Siapkan lingkungan dan tempat tidur yang nyaman
Sebelum berangkat tidur, pastikan untuk menyiapkan lingkungan tempat tidur yang nyaman.
Redupkan lampu untuk membantu mata dalam kondisi rileks.
Baca Juga: 6 Tips Ampuh untuk Mengurangi Berat Badan Tanpa Harus Menyiksa Diri, Berani Coba?
Pastikan suhu kamar nyaman, tidak bikin gerah dan kedinginan.
Gunakan pakaian yang nyaman dan tidak bikin gerah atau risih saat tidur.
Selain itu, pertimbangkan untuk menggunakan aroma menenangkan seperti minyak esensial lavender di kamar tidur.
3. Jangan melihat jam
Salah satu penyebab utama kenapa susah tidur adalah pikiran yang stres.
Baca Juga: Hentikan Sekarang Juga! Goreng Ikan Sampai Kering Tak Baik Bagi Kesehatan, Ini Alasannya
Agar pikiran tak tambah stres karena memikirkan mata ngantuk tapi susah tidur, hindari melihat jam.
Dilansir dari WebMD, melihat jam terus-terusan menjelang tidur bisa menambah tekanan pada pikiran.
Jika kamu tergerak untuk terus-menerus mengecek jam saat susah tidur, coba pindahkan posisi jam di luar garis pandang saat tidur.