Tujuannya untuk mengurangi risiko susah tidur saat hamil.
Baca Juga: Sempat Diduga Terpapar Covid-19, Ini Penyakit yang Diidap Aldilla Jelita
4. Kurangi pemakaian gadget
Tanpa terasa, aktivitas mengakses media sosial bisa memakan waktu berjam-jam.
Entah itu dari ponsel, tablet, televisi, laptop, atau peralatan elektronik lainnya.
Paparan cahaya dari layar membuat otak memaksakan untuk terus terjaga.
Tak hanya itu, melihat alat elektronik sebelum tidur juga berisiko mengurangi level melatonin, hormon pengatur jam biologis tubuh termasuk dalam mengatur siklus tidur.
Setidaknya, tinggalkan semua gadget satu jam sebelum waktu tidur.
Baca Juga: Anak Susah Tidur? Intip 5 Tips untuk Membuatnya Tertidur Pulas!
5. Buat suasana tidur yang tenang
Mungkin kerap disepelekan, namun membangun suasana kamar tidur yang tenang juga bisa membantu bumil beristirahat.
Tiap orang punya pilihan yang berbeda, entah itu dengan menghirup aroma minyak esensial favorit, menyalakan lampu tidur, atau suasana lain yang disukai.