Agar risiko diabetes dapat diminimalkan, disarankan untuk mengurangi porsi asupan tersebut.
Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi oatmeal, kacang-kacangan, ubi rebus, roti gandum tanpa gula, dan makanan yang berasal dari biji-bijian utuh, seperti beras coklat.
2. Makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans
Makanan seperti mentega, keju, kripik kentang, hingga makanan cepat saji memang memiliki rasa yang nikmat.
Bahkan makanan tersebut mudah ditemukan dan memiliki harga yang terjangkau.
Namun, ternyata makanan tersebut memiliki lemak jenuh dan lemak trans yang dapat meningkatgkan kadar kolesterol dalam darah dan menyebabkan resistensi insulin, sehingga meningkatkan risiko diabetes.
Sebagai pengganti makanan-makanan yang kurang sehat tersebut, kamu bisa mengonsumsi ikan, tahu, alpukat, dan kacang-kacangan, seperti edamame atau kacang almond.
3. Buah kering dan buah kalengan
Buah yang dikeringkan umumnya memiliki kadar gula yang tinggi.
Seperti buah kismis atau anggur yang dikeringkan.
Kismis mengandung karbohidrat lebih banyak dari pada anggur segar.