Dilansir Grid.ID dari laman Nova, berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat menstruasi.
1. Pilih makanan yang diinginkan
Biasanya perempuan akan lebih menyukai makanan yang gurih dan manis saat menstruasi.
Tidak ada yang salah untuk menikmatinya, tapi tetap ada batasnya.
Kamu bisa coba mengonsumsi roti dengan selai kacang, yoghurt dengan granola, buah kering, dan kacang-kacangan.
2. Makanan yang mengandung zat besi
Saat menstruasi kamu akan kehilangan darah dan berisiko mengalami anemia.
Maka dari itu kamu harus mengatasi hal ini.
Caranya yakni dengan mengonsumsi daging merah, unggas, ikan laut, sayuran hijau atau sereal.
3. Makanan yang kaya kalsium
Berdasarkan beberapa penelitian makanan kaya kalsium bisa mengurangi nyeri saat menstruasi.
Cobalah untuk menyelipkan produk susu, sayuran hijau, tahu, atau makanan lain yang kaya akan kalsium.