Makanan pedas bisa menimbulkan rasa seperti terbakar di dalam tubuh dan menimbulkan masalah pencernaan.
Kondisi tersebut bisa menimbulkan rasa sakit dan membuat olahraga tidak maksimal.
- Sayuran cruciferous
Hindari mengonsumsi sayuran dari kelompok cruciferous, seperti brokoli, taoge, dan kembang kol.
Sayuran kelompok tersebut tinggi akan kandungan rafinosa, karbohidrat yang tidak dapat dicerna dan bisa memicu perut kembung, serta gas berlebih.
- Gula rafinasi
Konsumsi terlalu banyak gula dan karbohidrat sebelum berolahraga bisa menimbulkan rasa lesu dan lelah.
Hindari gula rafinasi yang terdapat pada produk-produk buatan pabrik.
- Susu
Susu, keju, dan yogurt bisa kamu konsumsi setelah sesi olahraga, tapi tidak sebelum berolahraga.
Sebab produk susu mengandung lemak tinggi, sehingga bisa membuat tubuh lesu serta meningkatkan kandungan lemak dalam perut selama berolahraga.
- Alpukat
Hindari alpukat sebelum berolahraga karena mengandung lemak tinggi.
Selain itu, alpukat juga tinggi serat.
Kombinasi tersebut membuat alpukat lambat dicerna dan bisa menyebabkan perut kram.
Itulah delapan jenis makanan dan minuman yang sebaiknya kamu hindari menjelang olahraga.
Baca Juga: Sukses dan Mandiri, Ayu Ting Ting Beri Seluruh Penghasilannya ke Ibunya
Mengutip laman Tribun Manado, beberapa makanan yang aman dikonsumsi sebelum olahraga, yaitu:
- Oatmeal
- Roti gandum
- Pisang
- Kentang
(*)