Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Olahraga merupakan kegiatan rutin yang harus dilakukan manusia.
Bukan hanya membuat tubuh sehat, olahraga juga bisa membuat pikiran rileks.
Beberapa jam sebelum berolahraga kita dianjurkan untuk mengisi perut terlebih dahulu agar tubuh memiliki tenaga untuk beraktivitas.
Baca Juga: Keluar dari Rutan, Ini Alasan Penahanan Vicky Prasetyo Ditangguhkan
Dilansir Grid.ID dari Kompas.com, David Wiener, pakar nutrisi di aplikasi fitness, Freeletics menjelaskan, kondisi perut kosong akan membuat kita tak memiliki cukup energi ketika berolahraga.
Meski begitu, kita perlu memerhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Hal ini karena menyantap makanan yang salah sebelum olahraga sama saja dengan tidak makan sama sekali.
Baca Juga: Reza Bukan Bebas dari Penjara, Farid Aja Putus Kontak dengan Sahabatnya: Kangen Aja..
“Semua energi kita akan digunakan untuk mencerna makanan tersebut alih-alih memberi kekuatan untuk kita berolahraga,” kata David.
Berikut ini adalah delapan makanan yang harus kamu hindari sebelum berolahraga:
- Makanan kaya serat
Makanan kaya serat pada umumnya baik bagi tubuh.
Namun, mengonsumsi makanan tinggi serat sebelum berolahraga justru bisa menimbulkan penyakit gastrointestinal.
Masalah ini bisa menyebabkan perut kembung, mual, dan kram perut, sehingga bisa mengganggu aktivitas olahraga.
- Minuman bersoda
Minuman bersoda cenderung lebih banyak mengandung gula dan berkarbonasi, sehingga merupakan opsi buruk untuk dikonsumsi sebelum berolahraga.
Meminum minuman bersoda sebelum olahraga akan membuat perut terasa kembung serta bisa mengalami kram dan mual selama olahraga berlangsung.
Baca Juga: Vicky Prasetyo Langsung Bergegas Pergi untuk Buka Puasa Setelah Keluar dari Penjara
- Kacang
Kacang memang mengandung lemak sehat yang baik untuk dikonsumsi.
Namun, mengonsumsi kacang-kacangan sebelum berolahraga bisa mengganggu berjalannya olahraga.
Hal ini karena lemak adalah nutrisi yang lambat dicerna.
Semakin banyak kandungan lemak dalam makanan, maka semakin lama makanan itu untuk dicerna.
- Makanan pedas
Kamu harus menghindari makanan pedas ketika hendak berolahraga.
Makanan pedas bisa menimbulkan rasa seperti terbakar di dalam tubuh dan menimbulkan masalah pencernaan.
Kondisi tersebut bisa menimbulkan rasa sakit dan membuat olahraga tidak maksimal.
- Sayuran cruciferous
Hindari mengonsumsi sayuran dari kelompok cruciferous, seperti brokoli, taoge, dan kembang kol.
Sayuran kelompok tersebut tinggi akan kandungan rafinosa, karbohidrat yang tidak dapat dicerna dan bisa memicu perut kembung, serta gas berlebih.
- Gula rafinasi
Konsumsi terlalu banyak gula dan karbohidrat sebelum berolahraga bisa menimbulkan rasa lesu dan lelah.
Hindari gula rafinasi yang terdapat pada produk-produk buatan pabrik.
- Susu
Susu, keju, dan yogurt bisa kamu konsumsi setelah sesi olahraga, tapi tidak sebelum berolahraga.
Sebab produk susu mengandung lemak tinggi, sehingga bisa membuat tubuh lesu serta meningkatkan kandungan lemak dalam perut selama berolahraga.
- Alpukat
Hindari alpukat sebelum berolahraga karena mengandung lemak tinggi.
Selain itu, alpukat juga tinggi serat.
Kombinasi tersebut membuat alpukat lambat dicerna dan bisa menyebabkan perut kram.
Itulah delapan jenis makanan dan minuman yang sebaiknya kamu hindari menjelang olahraga.
Baca Juga: Sukses dan Mandiri, Ayu Ting Ting Beri Seluruh Penghasilannya ke Ibunya
Mengutip laman Tribun Manado, beberapa makanan yang aman dikonsumsi sebelum olahraga, yaitu:
- Oatmeal
- Roti gandum
- Pisang
- Kentang
(*)