Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari
Grid.ID - Makanan dan gaya hidup yang tidak tepat dapat memengaruhi kesehatan pencernaan seperti sembelit.
Sembelit kronis adalah penyakit yang mempengaruhi sekitar seperempat dari populasi antara 15 dan 25%.
Meskipun penyakit ini dapat menyerang semua orang dan tak mengenal usia.
Namun, sembelit akan sering diderita pada wanita dan orang yang sudah lanjut usia.
Melansir dari steptohealth.com pada Rabu (23/9/2020), lakukan perubahan gaya hidup dan pola makanan untuk mengatasi kondisi ini.
Berikut adalah bebera tips yang berhasil dilansir Grid.ID:
1. Makan makanan yang kaya akan serat
Untuk meningkatkan asupan serat, kamu harus memasukkan buah, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan ke dalam menu makanan sehari-hari.
2. Minumlah lebih banyak air
Para ahli merekomendasikan untuk minum setidaknya 1,5 liter air sepanjang hari.
Kalian bisa meminum di antara waktu makan untuk mencerna serat yang kamu konsumsi.
Hal ini dikarenakan air minum mampu meningkatkan frekuensi buang air besar dan meningkatkan konsistensi feses.
3. Berolahraga secara teratur
Meskipun tidak semua penelitian konklusif dalam hal ini, beberapa dari mereka menunjukkan hasil positif mengenai hubungan antara aktivitas fisik dan sembelit.
Faktanya, berolahraga adalah rekomendasi umum untuk menikmati kesehatan dan kualitas hidup yang baik secara keseluruhan.
Alangkah baiknya sebelum melakukan perubahan kebiasaan gaya hidup, kalian harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
Sebab mereka dapat memberikan diagnosis dan perawatan yang memadai dan memberikan jawaban atas keluhan yang kalian miliki.
(*)