Lantas, apa sebenarnya manfaatnya asupan omega 3 bagi tubuh kita?
Dilansir Grid.ID dari Kompas.com, buku Kata Dokter (2013) oleh dr. I Made C. Wirawan menjelaskan sederet manfaat omega 3 yang baik untuk tubuh:
- Mencegah penyakit dengan mengurangi terjadinya proses inflamasi pada pembuluh darah, sendi, dan lain-lain
- Dapat menurunkan risiko masalah pada irama jantung dan mengurangi kadar lemak trigliserida pada aliran darah
- Mencegah timbunan plak lemak pada pembuluh darah sehingga menurunkan risiko penyakit karena timbunan tersebut
- Menurunkan tekanan darah meski relatif kecil
- Mengurangi penyempitan atau sumbatan pembuluh darah, sehingga dapat mengurangi risiko stroke
- Mengurangi keluhan seperti kekakuan sendi dan rasa sakit pada penderita radang sendi remati
- Mengurangi gejala hiperaktif (ADHD) pada anak karena omega 3 sangat penting untuk fungsi dan pembentukan otak
- Memperbaiki mood, mengingat negara yang penduduknya banyak mengonsumsi omega 3 tercatat memiliki angka penderita depresi yang sedikit
- Menurunkan risiko kepikunan pada saat usia lanjut
- Sangat penting untuk pembentukan dan perkebangan fungsi otak pada anak-anak
- Pada penderita serangan jantung, omega 3 dapat melindungi jantung dari serangan jantung berikutnya
- Omega 3 dapat menurunkan kadar trigliserida (lemak yang berhubungan dengan penyakit jantung) dalam darah
Adapun kekurangan omega 3 sendiri dapat membuat seseroang rentan mengalami sejumlah masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, rheumatoid arthritis (rematik), stroke, demensia, dan termasuk degenerasi makula (gangguan penglihatan).
(*)