Aktivitas fisik berat yang terlalu dekat dengan waktu tidur justru bisa meningkatkan suhu tubuh dan rentan membuat seseorang jadi makin susah tidur.
Kamu bisa memilih olahraga ringan seperti jalan kaki, sepeda santai, peregangan, atau berenang selama 30 menit.
Baca Juga: Atasi Uban dengan 3 Ramuan Berbahan Kopi, Ampuh Membuat Rambut Kembali Hitam
2. Buat pikiran tetap rileks
Cara agar bisa tidur setelah minum kopi yang terdengar klise tapi manjur adalah relaksasi.
Coba praktikkan beberapa kegiatan relaksasi sederhana, seperti meditasi, yoga, mandi, atau membaca buku.
3. Minum air putih
Cara agar bisa tidur setelah minum kopi lainnya adalah melawan efek kafein.
Memang kita tidak bisa serta-merta menghilangkan efek kafein, tapi minum air putih dapat membantu mengeluarkan kafein dari dalam tubuh lewat berkemih atau kencing.
Baca Juga: Penelitian Sebut Minum Kopi Bisa Buat Hidup Wanita Lebih Lama Loh! Ini Alasannya
4. Jangan memaksakan tidur
Susah tidur dapat memicu frustasi apabila seseorang memaksakan diri untuk memejamkan mata.