Jangan Sampai Bayi Lahir dengan Berbagai Kelainan, Ini Nutrisi yang Paling Dibutuhkan Selama Kehamilan, Bumil Wajib Tahu!

Ia bahkan berperan dalam meningkatkan suplai darah, memungkinkan lebih banyak darah dikirim ke bayi.

Kebutuhan protein bumil meningkat selama setiap trimester kehamilan.

Baca Juga: Hati-hati Bumil! 11 Aktivitas Ini Nggak Boleh Dilakukan Selama Hamil Loh, Kalau Ngeyel Bisa Jadi Petaka Buat Si Kecil

Sumber protein yang baik meliputi:

• Daging sapi tanpa lemak
• Ayam
• Ikan salmon
• Kacang-kacangan
• Keju

Kalsium

Kalsium bantu membangun tulang bayi dan mengatur penggunaan cairan tubuh ibu.

Wanita hamil membutuhkan 1.000 mg kalsium.

Kamu mungkin membutuhkan kalsium tambahan untuk melengkapi vitamin prenatal biasa. 

Baca Juga: Catat! Dokter Ini Bongkar 3 Jenis Makanan Wajib untuk Bumil, Jangan Keliru Lagi

Sumber kalsium yang baik meliputi:

• Susu
• Yogurt
• Keju
• Ikan dan seafood rendah merkuri, seperti salmon, udang, lele, dan tuna kalengan
• Tahu yang mengandung kalsium
• Sayuran berdaun hijau tua

Folat

Folat juga dikenal sebagai asam folat, berperan penting dalam mengurangi risiko cacat tabung saraf.