"Masalahnya adalah pada apa dan bagaimana caramu makan," kata Kraus.
Setelah sehari penuh bekerja, kita layak "menghadiahi" diri kita makanan.
Selain itu, bisa saja seharian kita belum mendapatkan makanan yang layak nutrisinya sehingga perlu mengganjarnya sepulang kerja.
Makan malam tetap bisa dilakukan dalam program diet.
Seperti Shanty yang berhasil diet sehat walaupun tetap makan malam.
Aturlah strategi makanmu masing-masing dan hati-hati dengan porsi makan di malam hari.
2. Makanan rendah lemak lebih baik
Banyak orang melihat label pada kemasan produk dan mencari apakah produk tersebut rendah lemak atau bebas lemak.
Ahli gizi tersertifikasi Grace Derocha mengatakan, seringkali makanan berlabel bebas lemak tersebut justru mengandung kalori tinggi.
Ketika lemak dihilangkan dari sebuah proses pengolahan makanan, seringkali kita harus mengisinya dengan bahan makanan lainnya.
Bahan makanan lain yang biasa digunakan adalah gula, pengganti gula, atau sodium.
Maka penting bagi kita untuk membaca label dan memilih pilihan produk yang lebih sehat.