Pertumbuhan organ vital janin di trimester pertama kehamilan juga perlu asupan nutrisi dari asam lemak omega-3.
Zat gizi ini dapat meningkatkan perkembangan saraf yang berfungsi untuk membangun kemampuan memori dan bahasa anak saat ia lahir.
National Institutes of Health di Amerika merekomendasikan 300 miligram asam lemak ini pada makanan ibu hamil.
Bumil bisa mendapatkannya dari telur serta ikan yang rendah merkuri, seperti salmon.
Baca Juga: Catat! Dokter Ini Bongkar 3 Jenis Makanan Wajib untuk Bumil, Jangan Keliru Lagi
Tidak hanya memastikan asupan nutrisi yang terpenuhi, ibu hamil juga perlu memberikan makanan bervariasi.
“Makanan dari beragam bahan dan menu yang bervariasi dapat sekaligus mengenalkan berbagai jenis makanan pada janin,” ujar Hindah Muaris, pemerhati kuliner dan pakar teknologi pangan.
Tak lupa juga, para orangtua harus memeriksakan kandungan dengan dokter secara rutin untuk memastikan kesehatan janin.
(*)