Gampang dan Murah Meriah, Ini 8 Makanan dan Minuman yang Wajib Dikonsumsi Busui

Baca Juga: Jangan Lagi Percaya ‘Katanya-katanya’, Inilah 6 Fakta yang Wajib Diketahui Ibu Menyusui!

2. Ikan salmon

Sebagai sumber protein yang sangat baik, salmon kaya akan vitamin B12 dan asam lemak omega 3, yang menurut penelitian dapat membantu menangkal depresi pascapartum.

Salmon juga salah satu dari sedikit sumber vitamin D yang muncul secara alami, sesuatu yang banyak dibutuhkan wanita.

Hal tersebut diutarakan Rachel Begun, ahli diet dan ahli gizi kuliner. 

Baca Juga: Busui Wajib Catat! Ini Ciri-ciri ASI Basi yang Justru Bahayakan Bayi, Nomor 3 Sering Terjadi

3. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh dalam roti, nasi, pasta, dan oatmeal merupakan sumber penting vitamin B, mineral, dan serat.

Mereka juga membantu pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Biji-bijian utuh seperti quinoa, farro, spelt, barley, dan teff memberi busui tambahan protein.

Baca Juga: Busui Wajib Tahu! Coba Bikin Jus Kurma dengan Resep Ini Setiap Hari, Dijamin Produksi ASI Melimpah dan Bayi Tumbuh Sehat

4. Daging sapi

Ibu menyusui memiliki kebutuhan yang meningkat akan mineral zinc.

Daging adalah cara yang bagus untuk mendapatkannya.

Daging sapi adalah protein berkualitas tinggi yang kaya zat besi dan vitamin B dan dapat membantu menjaga energi.