Gampang dan Murah Meriah, Ini 8 Makanan dan Minuman yang Wajib Dikonsumsi Busui

Jika memungkinkan, pilih daging sapi yang diberi makan rumput karena memiliki lebih banyak asam lemak omega 3, serta daging yang dibesarkan tanpa antibiotik dan hormon.

Baca Juga: Hai Busui! Jangan Dulu Percaya Diri ASI Berlimpah Ruah, Kenali Hiperlaktasi yang Bisa Mengancam Ibu Alami Mastitis hingga Bayi Tersedak

5. Telur

Telur adalah pilihan yang cepat, mudah, dan serbaguna untuk makanan atau bahkan sebagai camilan.

Mereka kaya protein, kolin, lutein, vitamin B12 dan D, riboflavin, dan folat.

Makan telur utuh untuk mendapatkan nutrisi paling banyak.

Ditambah lagi, penelitian sekarang menunjukkan bahwa telur tidak akan meningkatkan kolesterol.

Baca Juga: Langsung Langsing Bak Model, Ini 5 Cara Mudah Meratakan Perut Usai Melahirkan, Bisa Dilakukan Sekarang Juga Loh

6. Sayuran berdaun hijau

"Mereka menawarkan begitu banyak nutrisi berbeda pada tingkat tinggi, sementara juga sangat rendah kalori," kata Begun.

Sayuran hijau kaya akan vitamin A, C, E, K, dan mineral.

Termasuk kalsium, serat, dan antioksidan.

Baca Juga: Tak Hanya Citra Kirana, Sederet Ibu Muda Ini Juga Pernah Alami Mastitis saat Menyusui, Ternyata Bisa Jadi Tanda Tumor Payudara Loh, Hati-hati Busui!

Targetkan setidaknya makan sayuran satu porsi sehari.