Tambahkan ke dalam telur dadar untuk sarapan, haluskan menjadi smoothie, atau buat tumisan.
“Ada begitu banyak untuk dipilih dan mereka dapat disiapkan dengan berbagai cara, mentah atau dimasak,” kata Begun.
- Kacang-kacangan dan buncis
“Para ibu bisa mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan dari diet vegetarian, tetapi mereka ingin membuat pilihan makanan yang cerdas,” kata Begun.
Jadi, tambahka cabai miju-miju ke dalam menu harian untuk makan malam atau tambahkan buncis ke salad.
- Biji-bijian
Kacang dan biji-bijian dikemas dengan banyak nutrisi dan merupakan sumber protein, serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan lemak tak jenuh tunggal serta tak jenuh ganda yang sehat.
Hal ini juga akan melindungi dari penyakit jantung dan efektif untuk anti-penuaan.
Baca Juga: Wanita Wajib Tahu! Ini 3 Hal yang Harus Diperhatikan Setelah Operasi Caesar Agar Tak Ada Infeksi
(*)