Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Teh manis sudah menjadi minuman favorit masyarakat Indonesia.
Baik disajikan hangat atau dingin dengan tambahan es batu, meneguk teh mais memang sebuah kenikmatan.
Bahkan ada orang yang menjadikan teh manis sebagai menu sarapan.
Namun, apabila kamu salah satu orang yang menjadikan teh manis sebagai menu sarapan, sebaiknya hentikan mulai sekarang.
Baca Juga: Di Hadapan Aurel, Gosip Panas Atta Halilintar Diungkit Kembali, Sang YouTuber Tak Berkutik
Mengutip laman Intisari Online, konsumsi sarapan yang direkomendasikan adalah terdiri dari makanan dan minuman, bukan salah satunya saja.
Menurut ahli gizi Dr.Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, menu sarapan idealnya mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, mineral, dan air.
Mengonsumsi teh manis saja di pagi hari, menurut Rita, tidak akan bisa memenuhi kebutuhan kalori dan nutrisi tubuh.
"Rata-rata orang Indonesia membutuhkan sekitar 2.000 kalori per hari.
Kalau hanya dibagi dalam dua waktu makan, misalnya makan siang dan malam, tidak akan terpenuhi kebutuhan energinya," paparnya dalam acara "Nestum 101 Healthy Bowl" yang diadakan oleh Nestle di Jakarta (29/1/2019).
Meski pun porsi makan bisa diperbanyak, tetapi kebutuhan serat, vitamin, dan zat gizi mikro lainnya mungkin tidak bisa dipenuhi.
"Kemungkinan besar akan terjadi defisiensi, misalnya kekurangan protein, kalsium, vitamin, atau zinc," ujarnya.
Dalam jangka panjang, kebiasaan makan ini akan menyebabkan perubahan organ, misalnya massa otot berkurang atau tulang tidak bisa berkembang dengan baik pada anak-anak karena kekurangan kalsium.
"Imunitas juga akan menurun jika kita kekurangan nutrisi," jelas Rita.
Bukannya sehat dan menenangkan, minum teh di pagi hari saat perut kosong justru sangat berbahaya untuk kesehatan kita.
Dilansir Grid.ID dari laman Grid Hype, ini beberapa bahaya jika minum teh saat pagi hari:
1. Gangguan pencernaan
Ketika kita meneguk teh di pagi hari saat perut dalam keadaan kosong, di dalam perut kita akan terjadi ketidakseimbangan antara asam dan basa.
Akibatnya, tubuh jadi sulit melakukan metabolisme dan membuat pencernaan kita sangat terganggu.
2. Dehidrasi
Secara alami, ternyata teh adalah minuman yang mudah membuat kita buang air kecil, sehingga tubuh kita bisa terus-menerus kehilangan cairan.
Masalahnya ketika diminum pagi hari, tubuh kita sebelumnya telah kekurangan cairan akibat tak mendapat pasokan cairan selama tidur.
Kemudian, jika kita minum teh di pagi hari, cairan dalam tubuh benar-benar bisa habis dan menyebabkan tubuh dalam keadaan dehidrasi akut.
Akibat dari dehidrasi adalah mudah kram, pusing, kehilangan energi, dan gampang sakit.
3. Perut akan kembung
Jika biasanya kita menambahkan sedikit susu ke dalam teh, kamu wajib waspada dengan perut yang kembung.
Ketika perut kita kosong dan diisi dengan susu, laktosa dari dalam susu justru membuat perut kita tidak nyaman, penuh gas, kembung, dan konstipasi.
4. Mual dan mutah
Teh memang punya kandungan kafein yang bisa meningkatkan energi kita.
Namun jangan salah, kafein yang kita minum dalam keadaan perut kosong ternyata juga punya efek samping, seperti gampang membuat kita menjadi mual, pusing, dan muntah-muntah.
5. Merusak gigi
Kalau kita minum teh manis, bakteri di dalam mulut kita akan menghancurkan gula tersebut.
Namun, yang terjadi adalah asam dalam mulut kita menjadi tinggi, sehingga menyebabkan erosi pada gigi.
Bisa bayangkan kalau kita minum teh manis setiap hari, hasilnya gigi kita akan mudah rusak, terkikis, dan keropos.
(*)