Grid.ID – Bekerja dari rumah (work from home) masih menjadi pilihan banyak perusahaan di Indonesia. Meskipun lebih nyaman dan aman, selama bekerja di rumah tantangan yang dihadapi, khususnya untuk menjaga kesehatan, lebih banyak.
Dengan melakukan hampir semua kegiatan dari rumah, risiko terjebak dalam pola hidup sedentari atau minim aktivitas menjadi sangat besar.
Menurut situs kemkes.go.id, perilaku sedentari adalah perilaku seseorang yang tidak atau kurang banyak bergerak. Beberapa contoh perilaku ini meliputi berbaring atau duduk dalam waktu lama, baik saat menonton televisi maupun bekerja di depan laptop atau komputer.
Dampak dari perilaku ini, seperti dikutip dari Kompas.id, (5/8/2020) adalah meningkatnya risiko penyakit tidak menular seperti obesitas, diabetes, dan gangguan jantung.
Lantas bagaimana caranya agar terhindar dari perilaku tersebut, kesehatan tetap terjaga, dan kerja tetap produktif? Berikut beberapa tipsnya.
Baca Juga: Mau Terhindar dari Penyakit? Ikuti 5 Rutinitas Gaya Hidup Sehat Ini!
1. Menyediakan waktu untuk berolahraga
Menyediakan waktu untuk berolahraga menjadi tantangan tersendiri bagi Anda yang bekerja dari rumah. Selain suasana rumah yang santai menimbulkan rasa malas, kesibukan pekerjaan juga menjadi penyebab Anda gagal berolahraga secara rutin.
Anda dapat mencoba tips dari Senior Content Editor situs gaya hidup Popsugar, Caitlin Miller. Pada artikel yang ditulisnya Minggu (11/10/2020), ia mengungkapkan bagaimana dirinya dapat berolahraga hampir setiap hari selama masa karantina.
Salah satu triknya adalah berlangganan kelas olahraga online dan mengunduh aplikasi panduan olahraga. Trik ini ia gunakan agar dapat berkomitmen melakukan olahraga setiap hari. Selain itu, layaknya mencatat undangan meeting, ia juga dengan rajin memasukkan 30 menit olahraga dalam jadwal hariannya.
“Ketika saya merencanakan olahraga kapan saja ada waktu, atau saat muncul mood untuk berolahraga saja, maka kemungkinan rencana tersebut batal akan semakin besar. Oleh sebab itu saya menjadwalkannya dengan serius,” tulis Miller.
Baca Juga: Wajib Olahraga 30 menit Tiap Hari, Ini Alasan Para Ahli