3. Pilih sarapan tinggi protein
Pilihlah makanan yang mengandung protein.
Protein membantu menahan nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
4. Minum segelas air
Minum segelas air adalah cara bagus untuk memulai hari dan membantu menurunkan berat badan.
Suatu studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan, terjadi penurunan berat badan pada perempuan obesitas yang meningkatkan asupan air lebih dari satu liter per hari.
5. Jangan membaca informasi yang membuat stres
Membaca berita di pagi hari dapat berdampak negatif pada berat badan apabila membuat stres.
Dalam jangka panjang, stres menyebabkan sel punca berubah menjadi sel lemak.
6. Lakukan meditasi
Luangkan waktu selama beberapa menit untuk meditasi di pagi hari.
Duduk dan fokus pada napas dapat membantu mengatur berat badan dengan lebih baik.
7. Siapkan makan siang
Suatu studi 2017 menemukan bahwa menyiapkan makan siang membuat seseorang mengonsumsi makanan bergizi dan mengurangi risiko obesitas.
Studi lainnya menemukan, mereka yang menyiapkan makan siang atau membawa bekal memiliki kemungkinan 28 persen lebih kecil untuk kenaikan berat badan.
Oleh karena itu, tak ada salahnya lakukan 7 kebiasaan di atas mulai besok pagi, ya.
(*)