Nggak Melulu Mahal, Ini 13 Makanan Enak untuk Menurunkan Kadar Kolesterol, Mulai dari Cokelat sampai Bawang Putih

9. Sayuran

Sayuran kaya serat dan antioksidan, serta rendah kalori.

Ini menjadikannya pilihan yang menyehatkan jantung.

Baca Juga: Mulai dari Kesalahan Penetrasi Sampai Tanda Kista, Inilah 7 Penyebab Rasa Mual Pada Wanita Setelah Berhubungan Seksual, Pasutri Wajib Tahu!

10. Teh

Minum teh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

11. Sayuran berdaun hijau gelap

Meskipun semua sayuran baik untuk jantung, sayuran berdaun hijau gelap sangatlah bermanfaat.

Sayuran berdaun gelap, seperti kangkung dan bayam, mengandung lutein dan karotenoid yang dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Sayuran berdaun gelap juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat asam empedu dan membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak kolesterol.

Baca Juga: Sophia Latjuba Blak-blakan Bongkar Rahasia Awet Muda dan Cantik Meskipun Usia Sudah Setengah Abad, Ternyata Cuma Konsumsi Makanan yang Sering Ada di Pasar Ini

12. Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan sumber asam lemak tak jenuh tunggal, jenis yang dapat membantu meningkatkan HDL "baik" dan menurunkan kolesterol LDL "buruk".

Ini juga merupakan sumber polifenol, beberapa di antaranya mengurangi peradangan yang dapat mendorong penyakit jantung.

Kadar kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Kamu dapat menurunkan risiko ini dengan memasukkan makanan di atas ke dalam menu harianmu.

(*)