Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Pernahkan kamu alami sembelit?
Atau tiba-tiba diare setelah konsumsi makanan tertentu?
Atau mungkin, kamu juga penderita penyakit mag?
Semua itu adalah gangguan pada sistem pencernaan, loh.
Mengutip laman Bobo.id, sistem pencernaan adalah salah satu bagian dari sekian banyak bagian penting di dalam tubuh.
Fungsinya adalah untuk mencerna segala macam jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh kita setiap harinya.
Sistem pencernaan bekerja sangat keras di dalam tubuh.
Hal ini karena manusia normalnya makan tiga kali dalam sehari, belum lagi jika ditambah camilan di antara waktu makan, bukan?
Karenanya kita harus menjaga kesehatan pencernaan agar nutrisi dari makanan yang kita makan bisa terserap dengan baik di dalam tubuh.
Namun, terkadang ada saja berbagai hal yang membuat sistem pencernaan kita terganggu dan menimbulkan masalah.
Biasanya hal ini karena makanan yang kita konsumsi, infeksi bakteri, atau terjadi kelainan dalam saluran pencernaan.
Perlu diketahui bahwa menjaga sistem pencernaan tetap sehat sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental, loh.
Alasannya karena 70 persen sistem imunitas berada di saluran pencernaan ini.
Namun, ada beberapa kebiasaan yang tidak disadari dapat mengganggu kesehatan sistem pencernaan.
Hal ini dapat membuat tubuh mudah terserang penyakit.
Oleh karena itu, kamu harus menyimak tujuh kebiasaan guna mencegah gangguan pencernaan seperti Grid.ID lansir dari The Statesman via Kompas.com ini.
1. Salah pola diet
Mengonsumsi makanan olahan, junk food, atau pola makan tinggi karbohidrat, gula, garam dan lemak dapat menyebabkan sistem pencernaan tidak sehat.
Hal ini dikarenakan jenis makanan tersebut rendah nutrisi, serat, dan kandungan air.
Sehingga akan memperlambat proses pencernaan dan membuat perut kembung.
Baca Juga: Rutin Minum Secangkir Kopi Saat Sarapan Ternyatan Baik untuk Kesehatan, Ahli Bongkar 6 Manfaatnya
2. Makan terlalu banyak
Makan berlebihan dapat memperlambat proses pencernaan.
Makanan tetap berada di perut untuk jangka waktu yang lebih lama dan cenderung berubah menjadi lemak.
Pada akhirnya, hal ini dapat mengakibatkan berbagai masalah seperti mulas, refluks asam, muntah, dan mual.
Baca Juga: Awas! Ini 6 Akibat Makan Pepaya Berlebihan, Nomor 4 Ngeri Banget
3. Kurang minum
Dehidrasi akibat kurang minum adalah salah satu penyebab utama gangguan sistem pencernaan.
Akhinya hal itu menyebabkan sembelit, gastritis, dan refluks asam.
4. Kurang olahraga
Risiko gangguan kesehatan sistem pencernaan meningkat pada orang-orang yang tidak rutin berolahraga.
Karena latihan rutin dapat membantu mengatasi sembelit dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
5. Tidak ada jeda antara makan dengan olahraga
Tidak adanya jeda waktu antara makan dengan olahraga bisa menyebabkan sakit maag, sakit perut, muntah, dan kelelahan.
6. Kurang makan sayur dan buah
Konsumsi sayur dan buah yang rendah dapat meningkatkan risiko sembelit.
Penyakit pencernaan lain pun juga meningkat.
7. Kurang tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan penyakit gastroesophageal reflux, sindrom iritasi usus besar, dan dispepsia fungsional.
Penyakit ini berkaitan dengan sistem pencernaan yang tidak sehat.
Oleh karena itu, perlahan ubahkan kebiasaan-kebiasaan di atas agar sistem pencernaanmu tetap terjaga.
(*)