Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari
Grid.ID - Jika Anda memutuskan untuk mengurangi asupan gula, persiapkan diri Anda sekarang juga.
Mulailah dengan cara kecil seperti bertahap menghilangkan produk manis dari makanan Anda.
Anda mungkin merasa sangat tidak nyaman selama beberapa hari pertama, tetapi itu akan segera hilang.
Jika Anda sangat cemas, makanlah sepotong kecil buah, seperti apel atau jeruk.
Dilansir Grid.ID sari steptohealth.com, Rabu (11/11/2020), inilah diet terbaik untuk mengurangi asupan gula.
1. Hari Pertama
Sarapan: 1 cangkir oatmeal dengan beri dan almond. 3 butir telur (rebus).
Kudapan tengah pagi: 1 mangkuk kecil kacang kenari.
Makan siang: Dada ayam panggang dengan bagian samping labu, bit, wortel, lobak, kacang-kacangan, dan almond.
Makan malam: Ikan bakar, sepiring kacang hijau, dan brokoli. Tambahkan jamur jika Anda mau.
2. Hari Kedua
Sarapan: 1 cangkir oatmeal dengan beri dan biji-bijian. 1 cangkir bayam dan wortel.
Camilan tengah pagi: 1 mangkuk kecil almond.
Makan siang: zucchini panggang, paprika merah dan kuning, lemon, cuka, serta saus thyme.
Siapkan salad kubis dengan wortel parut, minyak zaitun, lemon, garam, dan peterseli cincang halus.
Makan malam: Sayuran kukus dan cod panggang dengan kubis Brussel dan lobak panggang.
3. Hari Ketiga
Sarapan: 3 telur orak-arik dengan udang dan kubis serta lobak dan salad kacang campur.
Kudapan tengah pagi: 1 mangkuk kecil kacang kenari.
Makan siang: Kaki ayam panggang dengan rosemary, salvia, lemon, bawang, thyme, dan zaitun hitam.
Makan malam: Sup jamur dengan bawang putih, seledri, timun, wortel, dan daun salam.
(*)