Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Menopause sering kali ditandai dengan hot flashes, penambahan berat badan, iritabilitas, penurunan kesehatan tulang, dan perubahan hormonal lainnya.
Ini terjadi sekiatar 12 bulan setelah haid terakhir seorang wanita.
Meskipun merupakan transisi alami, tapi tidak selalu mudah.
Kadar estrogen yang mulai menurun selama waktu ini, seringkali menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, kadar kolesterol yang lebih tinggi, dan peningkatan risiko beberapa penyakit kronis.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tertentu seperti oatmeal dan sayuran hijau dapat membantu meredakan atau mencegah gejala menopause.
Baca Juga: Kesan Pertama Ini yang Membuat Sule Jatuh Cinta Hingga Mantap Meminang Nathalie Holscher
Dilansir Grid.ID dari Cooking Light, isi menu dietmu dengan beberapa makanan ini:
1. Ikan salmon
Salmon kaya akan vitamin D dan lemak omega-3, dua nutrisi yang bahkan lebih penting selama menopause.
Asam lemak omega 3 dikaitkan dengan pengurangan keringat malam dan risiko kanker payudara.
Satu studi menunjukkan bahwaomega 3 bermanfaat karena meredakan menopause.