Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari
Grid.ID - Kalium memiliki beberapa fungsi vital di dalam tubuh.
Mungkin yang paling penting, kalium membantu melawan efek hipertensi natrium.
Menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam jurnal Current Hypertension Reports, kalium juga memainkan peran utama dalam pemulihan otot bagi para atlet.
Baca Juga: 3 Jenis Makanan yang Menyediakan Kalium Paling Banyak, Apa Saja ya?
Itu sebabnya banyak orang mengonsumsi buah pisang setelah selesai berolahraga.
Karena sangat penting, Anda harus selalu mengonsumsi jumlah kalium harian yang dibutuhkan tubuh.
Tak hanya itu, kekurangan mineral ini dapat membahayakan kesehatan.
Baca Juga: Peduli Tubumu Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Kalium, Masalah Jantung
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, tubuh membutuhkan sekitar 3.100 miligram potasium per hari agar berfungsi dengan baik.
Lantas apa yang terjadi jika Anda kekurangan mineral ini?
Dilansir Grid.ID dari steptohealth.com, Sabtu (14/11/2020), dekompensasi kadar kalium dapat memengaruhi sistem saraf dan mengganggu komunikasi dengan sel otot di sistem pencernaan, jantung, dan otot lainnya.
Baca Juga: Puasa Selama Setahun Lebih, Pria ini Berhasil Turunkan Berat Badan 125Kg dan Tetap Sehat!
Sebagian besar kalium dalam tubuh terletak di dalam sel.
Oleh karena itu, kekurangan kalium atau hipokalemia dapat memiliki konsekuensi penting, menurut penelitian tahun 2008 ini.
Beberapa gejala kekurangan kalium mungkin termasuk dalam penyakit berikut ini.
Baca Juga: 8 Manfaat Pisang yang Bagus Untuk Tubuh, Bisa Bikin Langsing!
1. Kram
2. Detak jantung tidak teratur
3. Tekanan darah tinggi
4. Kelelahan dan kelemahan
Baca Juga: Hilangkan Ketombe Sampai Haluskan Rambut, yuk Cari Tahu Manfaat Garam Himalaya
Makanan yang mencegah kekurangan kalium adalah:
1. Pisang
2. Alpukat
3. Ubi Jalar
4. Salmon
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Detak Jantung Tidak Teratur, Tubuh Kekurangan Kalium!
5. Bayam atau sayuran berdaun hijau lainnya
6. Kacang
7. Yogurt
(*)