Kurang Tidur Bikin Gampang Sakit? Perhatikan 5 Cara Mudah Perbaiki Siklus Tidur

Sedangkan alkohol yang bisa bertindak sebagai obat penenang dan depresan sistem saraf, sehingga mengacaukan siklus tidur normal.

Baca Juga: Sinetron Aku Ingin Dicintai: Jonathan Frizzy Terjebak dalam Kisah Cinta Rumit Antara Rina Diana dan Ririn Dwi Arianty

Minuman ini bisa memicu rasa kantuk sehingga waktu tidur lebih awal.

Tapi bisa membangunkan di tengah waktu tidur, akhirnya membuat perasaan tidak nyaman.

5. Olaharaga

Olahraga telah terbukti meningkatkan kualitas tidur dengan meningkatkan proporsi waktu yang dihabiskan dalam tidur nyenyak.

Baca Juga: Rayakan Ultah Pernikahan, Ranveer Singh dan Deepika Padukone Bagikan Potret Prewedding yang Belum Pernah Diungkap Sebelumnya, Berlatar Pemandangan Indah Italia

Kegiatan ini juga melepaskan endorfin yang dapat meredakan stres dan kecemasan, memperbaiki suasana dan, serta mengurangi nyeri kronis.

Tapi jangan sampai olahraga berlebihan, karena itu juga bisa memengaruhi waktu tidur.

(*)