Bayam merupakan sumber serat yang sangat baik dan membantu meningkatkan pencernaan.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, serat menambah kotoran dan mempercepat langkahnya melalui saluran pencernaan.
Baca Juga: Perihal Pasangan, Ria Ricis: Aku Pasrah, Aku Ikut Aja Siapa yang Datang Bawa Orangtuanya
Bayam juga merupakan sumber nutrisi seperti vitamin K, vitamin C, vitamin A, magnesium, dan folat.
Magnesium membantu meredakan sembelit dengan meningkatkan kontraksi otot di saluran pencernaan.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa jenis gula tertentu yang disebut 'sulfoquinovose' yang ditemukan dalam bayam dan sayuran hijau lainnya bisa memicu pertumbuhan bakteri usus yang sehat, sehingga meningkatkan pencernaan.
Baca Juga: Alih-alih Galau Pasca Putus dari Reza Surya, Ria Ricis Tuangkan Perasaannya Menjadi Sebuah Buku
3. Dada ayam
Jika kamu salah satu dari orang-orang yang menderita sindrom iritasi usus besar atau sensitivitas usus, maka dada ayam adalah 'keharusan' dalam makanan.
Hal ini karena dada ayam kaya akan protein dan asam amino esensial.
Selain itu, dada ayam adalah protein daging putih yang sebagian besar terdiri dari protein tanpa lemak.
Protein tanpa lemak mudah dicerna dan tidak difermentasi oleh bakteri usus.