1. Non-aktifkan notifikasiMendapatkan notifikasi tanda suka atau komentar pada postingan di media sosial ternyata merangsang hormon dopamin yang menciptakan rasa senang.Stimulus ini memiliki efek yang sama dengan menggunakan narkoba karena melepaskan dopamin.
Baca Juga: Bahaya! Inilah Dampak Negatif Pada Tubuh Jika Anda Kekurangan Cairan, Minum Air Putih Setiap Hari Mulai dari SekarangPelepasan dopamin ini dapat menimbulkan perasaan adiktif dan membuat media sosial sulit dihindari.2. Alihkan dengan kegiatan lainKetika kita merasa ingin memeriksa ponsel, cobalah kegiatan lain sebagai gantinya.Kita bisa menyediakan waktu untuk melakukan perawatan diri di rumah, jalan-jalan di sekitar rumah, bersepeda, memasak makanan favorit, atau menulis jurnal.Itu semua akan mengalihkan perhatian dari medsos.
Baca Juga: Mengenal Kebiasaan yang Jadi Penyebab Meningitis hingga Renggut Nyawa Olga Syahputra3. Memilih konten media sosialChaudhary merekomendasikan agar kita mengidentifikasi konten apa yang membuat kita merasa lebih baik atau lebih buruk. "Dari sana, kita bisa membuat rencana untuk membatasi hal-hal yang membuat kita merasa buruk," katanya.Hindari mengikuti orang-orang di media sosial yang membuat kita tidak nyaman dengan diri kita sendiri (insecure), sehingga berdampak negatif pada pikiran.