Laporan Wartawan Grid.ID, Devi AgustianaGrid.ID – Memulai program penurunan berat badan itu mudah, tetapi bertahan dengan jadwal kerjamu yang sibuk tidaklah mudah.Terutama dengan gaya hidup 'mager' alias malas gerak, seringkali sulit untuk melacak apa yang ada di dalam perut.Acara ulang tahun, baby shower, perpisahan, dan sebagainya adalah bagian dari perayaan sambil duduk di meja menikmati beragam makanan enak.Namun, hal-hal itu akhirnya sangat merugikan niat penurunan berat badan kita, loh.
Baca Juga: Kamu Penggemar Makanan Pedas? Ternyata Ada 5 Manfaat Cabai untuk Kesehatan loh, Mulai dari Meningkatkan Metabolisme Tubuh hingga Menurunkan KolesterolOleh karena itu, kamu perlu mengetahui kebiasaan apa saja yang kerap dilakukan saat program penurunan berat badan.Berikut ini Grid.ID rangkum dari laman Times of India apa saja yang memicu diet yang gagal.1. Tidak sarapanAda banyak alasan mengapa orang melewatkan sarapan dianggap dosa.Melewatkan sarapan pagi adalah kesalahan yang perlu diperbaiki.
Baca Juga: Lima Penyebab Berat Badan Mendadak Naik, Ternyata Bukan dari Makanan lohSaat kita tidur di malam hari, tubuh kita memperbaiki dirinya sendiri.Inilah alasan mengapa tubuh kita umumnya lapar di pagi hari.Jika kita tidak memberi makan tubuh kita apa pun saat pagi, kita tidak hanya memperlambat metabolisme.
Tetapi juga menuju kenaikan berat badan.Oleh karena itu, melewatkan sarapan bukanlah keputusan yang bijaksana.
Baca Juga: Bukan Hanya Oki Setiana Dewi, Anak Kelima Zaskia Adya Mecca Juga Sempat Alami Transient Tachypnea of Newborn Saat Lahir2. Ajakan makanSatu gigitan coklat dari rekan kerjamu atau sepotong pizza dapat menghambat penurunan berat badan.Ini mungkin terlihat seperti jumlah kecil pada awalnya, tetapi jumlah kecil ini bisa menjadi besar apabila terus menerus.3. Makan di meja kerjaSaat makan di meja, kamu tidak hanya beresonansi dengan ketidakaktifan.Tetapi juga tidak akan membakar kalori.
Baca Juga: Membongkar Alasan Jeroan Jadi Makanan Paling Dihidari, Salah Satunya Mengakibatkan StrokeMeluangkan waktu 20 menit untuk makan siang mungkin tampak sulit pada hari-hari sibuk, tetapi pastikan meja kamu sebagai zona larangan makan siang.Bawalah kotak makan siang ke kafetaria atau tempat lain yang jauh dari meja.Ini akan membantu kamu dalam dua cara. Pertama, kamu beristirahat.Kedua, makanan dicerna secara bersamaan dan karenanya kamu membakar kalori.
Baca Juga: Tak Hanya Menambah Berat Badan Tetapi Juga Mengganggu Beberapa Kesahatan Psikologis, Mengonsumsi Makanan Berlebih Punya 9 Konsekuensi Mengerikan, Apa Saja?4. StresStres kerja seringkali memengaruhi kita.Jam kerja yang terlambat dan jam rapat yang panjang dapat membuat kita terus menerus makan.
Ini terjadi karena tubuh membutuhkan bahan bakar untuk bekerja dan berkonsentrasi.Secara tidak sengaja tangan kita mulai menjangkau apapun dan segala sesuatu yang kita lihat ketika menghadapi tekanan mental dan stres.
Baca Juga: Mendorong Sistem Kekebalan Tubuh Sampai Meningkatkan Kesehatan Jantung, Inilah 6 Manfaat Bawang Putih yang Perlu Kamu KetahuiPada saat seperti itu, kita bahkan sering lupa minum air, loh.5. Ngemil yang nggak sehatKamu dapat mempertimbangkan untuk membakar kalori keesokan harinya di gym, tetapi makan camilan yang tidak sehat setiap hari dapat merugikanmu dalam jangka panjang.Solusinya kamu harus membawa camilan sehat dari rumah.6. Makan tak teraturSambil duduk di meja, kita cenderung mengunyah sepanjang hari.
Baca Juga: Makan Ceker Ayam Bikin Awet Muda, Ini Loh Rahasia Zat di DalamnyaBahkan ketika tubuh kita tidak meminta makanan apa pun, kita memberi makan diri kita sendiri yang bahkan tidak kita butuhkan.Penting memahami kapan tubuh membutuhkan makanan dan air.Cobalah membuat buku harian makanan atau masukkan makanan, camilan, dan air ke dalam daftar itu, sehingga kamu dapat mengukur sudah berapa banyak makan.7. Melawan jam tubuh yang alamiIni untuk semua orang yang bekerja semalaman.
Baca Juga: 5 Cara Mencerahkan Area Selangkangan dalam Waktu SingkatKarena kamu menantang jam tubuh alami, kamu pasti akan mengganggu jam makanan tubuh juga.Saat bekerja semalaman, coba bawa makanan dari rumah.Ini termasuk makanan, kudapan, dan air minum sendiri.Dengan cara-cara ini, kamu tidak akan menikmati camilan yang tidak perlu seperti biskuit atau keripik.
(*)