Ini 5 Bahaya Makan Tengah Malam yang Harus Kamu Tahu, Termasuk Ganggu Kesehatan Mental

Baca Juga: Akui Sempat Cemburu, Vicky Nitinegoro Doakan Ibnu Jamil dan Ririn Ekawati Langgeng

4. Meningkatkan tekanan darah

Jam tubuh yang tidak selaras mungkin memiliki dampak yang lebih serius, termasuk peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes.

5. Mengganggu kesehatan mental

Pernahkah kamu memerhatikan bagaimana tubuh lebih rentan terhadap perubahan suasana hati dan mudah tersinggung saat kurang tidur?

Hal ini karena makan larut malam memengaruhi tidur, itu juga secara tidak langsung dapat memengaruhi kesehatan mental.

Baca Juga: Didesak Duet Bareng Ahmad Dhani oleh Anak Bontotnya, Maia Estianty Langsung Syok Tak Karuan Hingga Tolak Mentah-mentah Gegara Hal Ini : Hormatilah, Anaknya Harus Belajar Menghargai

Kualitas tidur buruk yang disebabkan oleh ketidaknyamanan lambung dan gangguan ritme sirkadian dapat menyebabkan peningkatan risiko depresi dan kecemasan.

Berikut ini cara menghindari kebiasaan makan larut malam, yaitu:

- Makan malam sekitar jam delapan malam dengan menu seimbang terdiri protein, karbohidrat, dan lemak

- Hindari makan junk food pada malam hari

- Jangan stres, karena merasa stres juga bisa memicu keinginan untuk makan tengah malam

Baca Juga: Dituduh Manfaatkan Putrinya untuk Keruk Harta Jackie Chan, Mantan Selingkuhan sang Aktor Buka Suara

Oleh karena itu, sangat penting untuk menenangkan diri sendiri sebelum tidur.

Jika kamu makan malam lebih awal, kamu mungkin merasa lapar pada saat pergi tidur.

Untuk ini, sertakan camilan sehat dalam rutinitas makan, seperti kacang atau apel.

(*)