Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Di tengah pandemi yang masih berlangsung, kita harus tetap bisa menjaga kesehatan tubuh.
Selain harus konsumsi makanan yang sehat dan bergizi, kita juga harus melakukan olahraga atau perenggangan.
Saat kita tak ada kegiatan, biasanya banyak yang memilih untuk tetap di kasur dan bermain ponsel saja.
Padahal ada olahraga sederhana yang bisa kita lakukan, yaitu berjalan kaki.
Memang terlihat biasa, tapi jalan kaki ini punya manfaat luar biasa, loh.
Mengutip laman Tribun Bali, manfaat jalan kaki seperti membuat tubuh berenergi, menguatkan jantung dan kaki, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kreativitas, dan memperbaiki suasana hati.
Baca Juga: Dinyatakan Negatif Covid-19, Nancy Momoland Siap Melanjutkan Aktivitas Promosi Album
Sekarang, dimana biasanya kamu melakukan olahraga dengan jalan kaki?
Apakah dengan bekeliling komplek rumahmu?
Tidak ada salahnya dengan hal ini, jika kamu tetap menerapkan protokol kesehatan yang ketat.
Tapi ada yang perlu kamu tahu bahwa sekedar jalan kaki di dalam rumah juga bisa disebut olahraga dan membakar kalori, loh.
Baca Juga: Pernah Duet Bareng, Chung Ha Terkesan dengan Kepribadian Rich Brian: Dia Sangat Baik
Dilansir Grid.ID dari laman Kompas.com, penulis buku terlaris New York Times dan pendiri situs hungry-girl.com, Lisa Lillien, mengatakan bahwa jalan kaki di dalam rumah atau housewalking, bahkan bisa menjadi salah satu cara untuk membantu membakar kalori.
Walaupun terdengar sederhana, namun hal kecil ini justru bisa memberikan perubahan besar jika dilakukan dalam jangka panjang.
"Pikirkan seberapa sering kamu mendapati diri duduk-duduk sepanjang hari."
"Itu adalah peluang untuk membakar kalori. Dan berjalan kaki tidak hanya bisa dilakukan di rumah, tetapi bisa dilakukan di apartemen, kantor, atau di mana pun," ungkap Lisa.
Kita sering menargetkan jumlah langkah setiap harinya demi mencapai target kebugaran, termasuk menurunkan berat badan.
Jalan kaki di dalam rumah bisa membantu membuat target itu semakin realistis untuk dicapai.
Untuk mempermudah, kamu bisa menggunakan alat penghitung langkah agar dapat memantau perkembangan dari hari ke hari.
Sebaiknya jangan langsung menargetkan 10.000 langkah per hari jika sebelumnya kamu belum terbiasa.
Mulailah dengan jalan kaki sesuai kemampuan, lalu meningkat 500 langkah setiap harinya.
Baca Juga: Shandy Aulia Pakai Jasa Chef untuk Masak MPASI Sang Putri
Kamu bisa melakukan housewalking sambil menonton video, mendengarkan musik, membersihkan rumah, hingga menunggu jeda iklan televisi.
Tapi pada intinya, mulailah melakukan dan tak perlu memikirkan target terlalu berat.
Meski jalan kaki mungkin bukan olahraga paling efisien, namun para pakar mengatakan aktivitas ini bisa membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan mental, dan lainnya.
(*)