Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Masalah Kesuburan memang tak akan habis untuk dibahas.
Pasalnya hal ini akan berkaitan dengan hidup jangka panjang, terutama saat bersama pasangan.
Tapi keadaan dan masalah kesuburan begitu banyak, tak jarang kita pun sulit menghindarinya.
Salah satunya adalah PCOS.
Baca Juga: Bitto Terpapar Virus COVID 19, UP10TION Batalkan Seluruh Agenda Promosi Lagu Terbaru
Mengutip laman Kompas.com, sindrom ovarium polikistik atau Polycystic ovary syndrome (PCOS) adalah gangguan keseimbangan kadar hormonal.
Pada sindrom ini, tubuh wanita memroduksi hormon laki-laki (androgen) secara berlebihan.
Bagi banyak wanita, mencari tahu cara mengelola dan mengobati gejala PCOS adalah proses yang menantang.
Kamu mungkin terkejut mengetahui bahwa lebih banyak wanita yang menghadapinya daripada yang kamu bayangkan.
Menurut Kantor Kesehatan Wanita, sindrom ovarium polikistik mempengaruhi satu dari 10 wanita usia subur, dengan banyak wanita mengetahui bahwa mereka mengidapnya di usia 20-an dan 30-an.
Beberapa gejala PCOS antara lain siklus haid tidak teratur, pertumbuhan rambut berlebih (di wajah atau dagu), jerawat, rambut kepala menipis, penambahan berat badan, penggelapan kulit, dan kutil.
Bahkan bisa juga membuat sulit hamil.
Baca Juga: Wajah Kiano Tiger Wong Terpampang di Badan Truk, Baim Wong Beri Respons
Meskipun tidak ada obat untuk PCOS, tapi ada cara untuk melawan gejalanya.
Mengelola stres adalah cara lain untuk mengendalikan gejala.
Pola makan yang sehat juga dapat memainkan peran besar dalam menangani PCOS.
Ada beberapa jenis makanan yangs sebaiknya dihindari.
Dilansir Grid.ID dari laman The Thirty, simaklah sederet makanan yang harus dihindari penderita PCOS.
1. Gula
"Wanita dengan PCOS harus menghindari makanan yang menyebabkan lonjakan insulin dan peradangan, karena ini akan berkontribusi pada ketidakseimbangan kadar gula darah, insulin, dan mengganggu kesehatan usus," kata Alisa Vitti, HHC, AADP, pendiri Flo Living.
Ini termasuk manisan seperti biskuit, permen, dan makanan lain yang mengandung gula.
2. Kafein
Vitti juga merekomendasikan untuk menjauhi kopi dan minuman berkafein lainnya, karena dapat mengganggu keseimbangan juga.
3. Alkohol
Koktail atau gelas anggur itu mungkin mengacaukan gejala PCOS.
Mengkonsumsi terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan lebih banyak peradangan.
4. Karbohidrat olahan
"Anda akan melihat manfaat besar dengan menghindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, pasta, soda, permen, dan makanan yang dipanggang," kata Sarah Rueven, RD, MS, CDN, pendiri Rooted Wellness.
Makan makanan ini secara teratur dapat memperburuk resistensi insulin yang akan memperburuk juga gejala PCOS.
5. Daging olahan
Hot dog, sosis, dan sebagainya adalah makanan radang yang perlu kamu batasi juga.
6. Gorengan
Kentang goreng sama dengan indulgensi gorengan lainnya seperti ayam goreng dan corn dog yang bisa membuat radang.
7. Produk susu
Meskipun informasi tentang efek produk susu pada gejala PCOS terbatas.
Tapi penelitian melaporkan ada baiknya kamu membatasi asupan produk susu.
Keduanya memiliki begitu banyak gula tambahan yang dapat menyebabkan kadar insulin melonjak.
Zaher Merhi, MD, FACOG, HCLD, direktur penelitian dan pengembangan dalam teknologi IVF di New Hope Fertility Center di New York City, menyarankan untuk menghindari jus yang dimaniskan dan memilih jus buah segar tanpa tambahan gula atau pemanis.
Dia juga mengatakan daripada soda dan jus, lebih baik air putih dan seltzer.
9. Sayuran strachy
Tidak semua sayuran dibuat sama.
"Hindari sayuran dengan banyak pati, seperti kentang dan jagung. Makanlah sayuran hijau seperti brokoli dan bayam," kata Merhi.
(*)