Baca Juga: Omas Idap Diabetes hingga Embuskan Napas Terakhir, Simak 4 Gejala yang Perlu Diwaspadai!
Pengidap diabetes tidak perlu berhenti sama sekali memangkas konsumsi nasi putih jika memiliki diabetes, meskipun nasi memang memiliki GI yang lumayan tinggi.
Beberapa jenis beras mempunyai indeks glikemik yang lebih rendah dibanding jenis beras lainnya.
Sebagai alternatif yang lebih sehat dari nasi putih, kamu bisa menggunakan beras merah (nilai GI 50) atau beras Basmati (nilai GI 63).
Baca Juga: Tak Hanya Menghentikan Diare, Daun Jambu Biji Ternyata Memiliki Sederet Manfaat Luar Biasa!
Bubur havermut (oatmeal) juga bisa menjadi alternatif karena memiliki GI 55 sehingga termasuk rendah.
Kandungan serat oatmeal yang tinggi juga membantu memperlambat laju penyerapan karbohidrat dalam tubuh.
Otomatis ini memberi efek yang menguntungkan dalam pengendalian kadar gula darah.
Baca Juga: Jadi Ayah S.I.A.P yang Bijak Jaga Keluarga dari Gula, Garam dan Lemak Berlebih
Yang terpenting, tetap jangan berlebihan dalam mengonsumsinya.
(*)