Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Wulan Guritno merupakan salah satu artis peran yang kerap mendapat perhatian.
Bagaimana tidak, diusianya yang hampir kepala empat, istri Adilla Dimitri ini masih terlihat awet muda seperti anak kuliahan.
Mengutip laman Kompas.com, dalam siaran langsung di Instagram, Jumat (8/5/2020), ibu tiga anak itu berbagi tipsnya.
Baca Juga: Stop Kebiasaan Minum Teh Setelah Makan Mulai Sekarang! Ternyata Sangat Berbahaya Buat Tubuh
Ia mengatakan betapa pentingnya perawatan diri dan olahraga untuk menjaga kesehatan dan kecantikan.
"Jadi perawatan itu mulai yang rajin olahraga setiap hari. Sama aku udah enggak makan gula," kata Wulan.
"Olahraga tetap ya kita udah biasa olahraga, jadi kita harus aja. Enggak keringetan sehari tuh rasanya udah harus cari-cari (olahraga), kayak udah nagih aja badannya," ujar Wulan.
Baca Juga: Ini 5 Bahaya Makan Tengah Malam yang Harus Kamu Tahu, Termasuk Ganggu Kesehatan Mental
Selain berolahraga, Wulan juga tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula.
"Jadi aku udah enggak makan gula, sekarang udah jaman modern, semua udah ada penggantinya termasuk gula," katanya.
"Kita punya selera masing-masing kalian bisa pilih pengganti gula dan sekarang banyak dessert yang manis tapi enggak pakai gula. Manisnya ya lumayan," tambah Wulan.
Baca Juga: 4 Alasan Kenapa Mi Instan yang Kamu Makan Itu Enggak Terlalu Baik Buat Kesehatan
Wulan Guritno menyadari menghindari gula memang bukan hal mudah.
Namun, ia melakukan demi kesehatan tubuhnya.
Konsumsi gula memang kerap dikaitkan dengan beragam penyakit, salah satunya diabetes.
Dikutip Grid.ID dari laman Grid Health, hubungan antara asupan gula dengan diabetes kuat dan peneliti percaya bahwa gula meningkatkan risiko diabetes baik secara langsung atau tidak langsung.
Baca Juga: Tidak Manis, Tapi 6 Makanan Ini Tinggi Gula yang Memicu Diabetes
Hal itu karena dampak fruktosa pada hati yang menyebabkan hati berlemak dan resistensi insulin lokal.
Semua ini memicu produksi insulin yang tidak normal di pancreas, sehingga meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Mengutip laman Tribun Manado, panduan Organisasi Kesehatan Dunia 2015 (WHO) merekomendasikan agar orang dewasa dan anak-anak membatasi asupan gula mereka setiap hari, hingga kurang dari 10 persen dari total kalori, untuk menurunkan risiko kelebihan berat badan atau obesitas serta kerusakan gigi.
Baca Juga: Akibat Terlalu Banyak Makan Telur, Hati-hati Bisa Bikin Diabetes!
Karena mengonsumsi gula bisa membuat ketagihan, maka sangat mudah untuk makan lebih dari yang kita butuhkan.
Oleh karena itu, kenali tanda-tanda yang merupakan gejala bahwa kamu mengonsumsi terlalu banyak gula, seperti:
- Kenaikan berat badan
- Kesehatan gigi menurun
- Sering depresi
- Timbul masalah jantung
- Sulit konsentrasi dan sering lupa
- Timbul masalah kulit
- Sering sakit
- Tak berenergi
Maka penting untuk menyeimbangkan asupan dan olahraga teratur agar tubuh tetap sehat.
(*)