- Makan pada jam ajaib
Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa mengonsumsi sarapan berprotein tinggi antara pukul 06.00 dan 09.45 dikaitkan dengan berkurangnya penumpukan lemak dan berkurangnya rasa lapar sepanjang hari.
Demikian pula, kamu harus makan camilan kecil antara jam 3 pagi sampai 4 sore.
Hal ini untuk menjauhkan nafsu makan dan akhirnya tidak makan setelah jam 8 malam.
- Jauhi makanan dengan indeks glikemik tinggi
Ahli Gizi yang berbasis di Bangalore, Dr. Anju Sood, menjelaskan bahwa saat kita mengonsumsi makanan indeks glikemik tinggi, kadar gula darah tiba-tiba melonjak.
Kelebihan gula ini pada akhirnya akan disimpan sebagai lemak di sekitar perut.
Hindarilah karbohidrat putih dari kentang, gula rafinasi, dan nasi putih.