Gak Akan Insomnia Lagi, Ini 5 Jenis Makanan agar Tidur Lebih Nyenyak

Baca Juga: Rebahan Manja Bareng Rafathar, Nagita Slavina Pamer Baju Tidur Seharga Setengah Juta, Netizen: Udah, Jangan Bandingin sama Kantong Kita, ya

3. Susu hangat

Sejak lama susu hangat diketahui sebagai salah satu makanan yang membuat kita lebih mudah tidur.

Merangkum dari Web MD, susu mengandung triptofan, yang merupakan pendorong tidur.

Triptofan ini yang akan membuat hormon serotonin meningkat dan akhirnya membuat kita mengantuk.

Baca Juga: Tak Suka Pamer Kekayaan Padahal Termasuk Pedangdut Tajir dengan Honor Capai Rp 500 Juta Per Bulan, Ayu Ting Ting Justru Sering Tidur Beralas Karpet, Sang Biduan: Penting Lihat Kantongnya!

4. Karbohidrat kompleks

Makanan seperti roti panggang, sereal, atau oatmeal bisa menjadi pilihan.

Mengutip dari laman Forbes, konsumsi karbohidrat akan memicu peningkatan gula darah.

Hal ini nantinya akan memicu produksi insulin yang disertai dengan pelepasan triptofan dan serotonin.

Kandungan tersebut akan meningkatkan relaksasi pada tubuh dan membuat rasa kantuk datang.

Meski demikian, tidak disarankan mengonsumsinya dengan jumlah berlebihan, ya.

Baca Juga: Pamornya Sebagai Manajer Artis Terjun Bebas Sepeninggal Olga Syahputra, Mak Vera Banting Setir Jualan Sambal Demi Sambung Hidup, Kini Rela Tidur di Sofa karena Tak Punya Kamar

5. Daging kalkun

Seperti susu, daging kalkun juga mengandung triptofan.

Kandungan ini yang membuat daging kalkun layak dikonsumsi untuk mengatasi insomnia.

Tidak ada salahnya mencoba konsumsi makanan di atas, jika kamu sering alami masalah sulit tidur.

(*)