Gak Akan Insomnia Lagi, Ini 5 Jenis Makanan agar Tidur Lebih Nyenyak

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Tidur merupakan rutinitas yang sangat dibutuhkan tubuh.

Ini berguna untuk mengisi kembali tubuh kita setelah seharian beraktivitas.

Perlu diketahui, jika tidak tidur, kamu akan bangun di pagi hari dengan rasa sulit berkonsentrasi.

Apabila ini terjadi dalam jangka waktu yang lebih lama, itu dapat menjadi masalah serius pada kesehatan, loh.

Baca Juga: Nagita Slavina Kepergok Makan Mie Sambil Lesehan dengan Piyama Hampir Sejuta Harganya, Netizen: Mohon Maaf, Buat Tidur Aja Rp 800 Ribu!

Mengutip laman Nakita.id, banyak penelitian telah dilakukan tentang apa yang terjadi pada berbagai bagian tubuh jika kita tidak mendapatkan delapan jam tidur setiap malam.

Beberapa bahaya dari kurang tidur seperti alzheimer, obesitas, diabetes, serangan jantung, potensi bunuh diri, kolitis ulseratif, hingga kanker prostat.

Sebagai jalan pintas, banyak orang memilih konsumsi obat tidur agar bisa tidur nyenyak.

Baca Juga: Wirda Mansur Jelaskan Kronologi sang Ayah Terpapar Covid-19, Ustaz Yusuf Mansur Sempat Memaksakan Diri ke Luar Kota hingga Pisah Tempat Tidur dengan Istri

Tapi, sebenarnya ada cara mudah untuk mengatasi insomnia, yaitu dengan makanan.

Setidaknya ada 5 makanan yang bisa membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.

Dilansir Grid.ID dari Kompas.com, inilah beberapa makanan yang bisa membuat tidur nyenyak.

Baca Juga: Tunjukkan Potret Anak dan Suami yang Tidur Lelap, Inul Daratista Tetiba Singgung soal Faktor Keturunan: Ah, Sudahlah ya

1. Ceri

Ceri adalah kaya akan melatonin.

Melatonin sendiri adalah zat yang dapat mengontrol jam internal tubuh untuk tidur.

Mengutip Health.com, sebuah penelitian menemukan bahwa minum jus ceri menghasilkan peningkatan kecil dalam kualitas dan durasi tidur pada orang dewasa yang mengalami insomnia kronis.

Baca Juga: Pakai Piyama Rp 300 Ribu saat Infus Vitamin, Nagita Slavina Panen Komentar Netizen, Warganet: Yang Beli Baju Nunggu Diskonan, Minggir

2. Pisang

Kandungan nutrisi dalam buah pisang memang membuat lebih mudah tertidur.

Merangkum dari LiveStrong, pisang mengandung potasium, magnesium, triptofan, dan melatonin.

Zat-zat tersebut diketahui dapat membuat tubuh rileks dan mudah mengantuk.

Itulah mengapa pisang juga kerap dijuluki sebagai "pil tidur".

Baca Juga: Rebahan Manja Bareng Rafathar, Nagita Slavina Pamer Baju Tidur Seharga Setengah Juta, Netizen: Udah, Jangan Bandingin sama Kantong Kita, ya

3. Susu hangat

Sejak lama susu hangat diketahui sebagai salah satu makanan yang membuat kita lebih mudah tidur.

Merangkum dari Web MD, susu mengandung triptofan, yang merupakan pendorong tidur.

Triptofan ini yang akan membuat hormon serotonin meningkat dan akhirnya membuat kita mengantuk.

Baca Juga: Tak Suka Pamer Kekayaan Padahal Termasuk Pedangdut Tajir dengan Honor Capai Rp 500 Juta Per Bulan, Ayu Ting Ting Justru Sering Tidur Beralas Karpet, Sang Biduan: Penting Lihat Kantongnya!

4. Karbohidrat kompleks

Makanan seperti roti panggang, sereal, atau oatmeal bisa menjadi pilihan.

Mengutip dari laman Forbes, konsumsi karbohidrat akan memicu peningkatan gula darah.

Hal ini nantinya akan memicu produksi insulin yang disertai dengan pelepasan triptofan dan serotonin.

Kandungan tersebut akan meningkatkan relaksasi pada tubuh dan membuat rasa kantuk datang.

Meski demikian, tidak disarankan mengonsumsinya dengan jumlah berlebihan, ya.

Baca Juga: Pamornya Sebagai Manajer Artis Terjun Bebas Sepeninggal Olga Syahputra, Mak Vera Banting Setir Jualan Sambal Demi Sambung Hidup, Kini Rela Tidur di Sofa karena Tak Punya Kamar

5. Daging kalkun

Seperti susu, daging kalkun juga mengandung triptofan.

Kandungan ini yang membuat daging kalkun layak dikonsumsi untuk mengatasi insomnia.

Tidak ada salahnya mencoba konsumsi makanan di atas, jika kamu sering alami masalah sulit tidur.

(*)