Baca Juga: Berikut Segudang Manfaat Makan Pisang Setiap Hari, Melindungi Usus sampai Mata
Kamu harus mencoba kombinasi yang berbeda untuk memasukkan karbohidrat kompleks, lemak sehat, protein dan serat dalam sarapan harian.
Makan sarapan sehat membuatmu kenyang lebih lama dan mencegah ngemil tanpa beban.
Studi menemukan bahwa orang yang sarapan lebih banyak cenderung menurunkan berat badan lebih banyak juga daripada orang yang makan sarapan lebih sedikit.
Sarapan yang lebih banyak juga membuatmu tetap berenergi dan membantu berolahraga dengan lebih baik.
Karbohidrat kompleks adalah karbohidrat serat dan pati alaminya belum terkelupas.
Karbohidrat jenis ini memiliki rantai molekul gula yang lebih panjang, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Itu membuatmu merasa energik dan kenyang lebih lama.
Beberapa contoh umum karbohidrat kompleks termasuk kentang, jagung, kacang-kacangan, buncis, dan lentil.
Lebih lanjut, kamu mungkin pernah mendengar banyak hal buruk tentang lemak, tetapi memiliki lemak sebagai bagian dari makanan sebenarnya baik.