Baca Juga: 5 Mitos dan Fakta Makanan Sehat yang Jarang Orang Tahu, Apa Saja?
Tambahkan lemak tak jenuh ke dalam makanan.
Itu dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Lemak tak jenuh seperti karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga membuat kenyang lebih lama.
Beberapa contoh lemak baik termasuk alpukat, selai kacang, kacang-kacangan, biji-bijian, dan beberapa minyak.
Kemudian protein, ini adalah salah satu nutrisi termudah untuk ditambahkan dalam sarapan.
Telur, yoghurt yunani, bacon, keju cottage, dan selai kacang adalah beberapa sumber protein yang umum.
Jika kamu memasukkan semua tiga elemen di atas ke dalam menu sarapan, maka kamu sudah memiliki semacam elemen serat di dalamnya.
Tetapi untuk tambahan serat, kamu juga bisa menambahkan beberapa buah-buahan, sayuran tumis, dan beri.
(*)