Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Sakit kepala pagi bisa membuat harimu saat itu buruk.
Jika sering bangun pagi dengan kondisi sakit kepala, kamu tidaklah sendirian.
“Sakit kepala pagi hari sangat umum,” kata Amit Sachdev, M.D., asisten profesor dan direktur Divisi Neuromuscular Medicine di Michigan State University.
Baca Juga: Selain Insomnia, Berikut Alasan Utama Lain Anda Mengalami Sakit Kepala di Pagi Hari
Menurutnya, itu bisa terjadi karena berbagai alasan.
Terkadang, sakit kepala terjadi begitu saja dan kamu tidak mengalaminya lagi.
Tapi sebenarnya, kenapa sih ada orang yang setiap pagi mengalami sakit kepala?
Baca Juga: Selain Menghilangkan Sakit di Kepala, Inilah 5 Manfaat Menarik dari Minum Air Putih Setiap Hari
Dilansir Grid.ID dari laman Self.com, berikut beberapa penyebab hal yang perlu diketahui:
- Insomnia
Kurang tidur adalah pemicu utama sakit kepala secara umum.
Penelitian menunjukkan bahwa sakit kepala di pagi hari sering kali muncul bersamaan dengan gangguan tidur seperti insomnia.
- Menderita sleep apnea
Sleep apnea adalah kondisi serius yang menyebabkan orang berulang kali berhenti bernapas selama tidur.
Ini juga dapat menyebabkan bangun dengan sakit kepala.
Sakit kepala disebabkan oleh kekurangan oksigen dan peningkatan tekanan yang dapat berkembang di kepala.
- Migrain
Migrain dapat terjadi kapan saja, tetapi banyak orang merasakannya saat malam atau pagi hari.
Penelitian telah menunjukkan bahwa sakit kepala yang terus kamu alami saat bangun tidur sebenarnya adalah migrain yang menyerang saat tidur.
- Sedang mengurangi kopi
Ini biasanya terjadi pada orang yang minum banyak kopi sepanjang hari, itu menurut Vernon Williams, M.D., ahli saraf olahraga dan direktur Pusat Kerlan-Jobe untuk Neurologi Olahraga dan Pengobatan Nyeri di Institut Kerlan-Jobe di Los Angeles.
Lebih lanjut, menurut Dr. Sachdev, kafein dapat memengaruhi aliran darah ke otak dan jika kamu tidak minum sebanyak biasanya, hal itu dapat menyebabkan efek samping neurologis yang mirip dengan penarikan dari obat lain seperti alkohol.
Jika mencoba untuk mengurangi kafein tanpa sakit kepala, ubahlah perlahan-lahan.
- Akibat menggeretakkan gigi di malam hari
Menggeretakkan gigi dapat menyebabkan ketegangan pada sendi temporomandibular (TMJ), yang menghubungkan rahang bawah ke tengkorak di depan telinga.
Menurut Dr. Sachdev, ini juga dapat menyebabkan perubahan posisi rahang.
Semua menyebabkan ketegangan yang bisa memicu sakit kepala.
Baca Juga: Duh, Makanan dan Minuman Kesukaan Semua Orang Ini Ternyata Jadi Penyebab Sakit Kepala Loh, Kok Bisa?
- Akibat minum minum alkohol sebelum tidur
Alkohol memiliki efek pada beberapa neurotransmiter di otak yang terkait dengan sakit kepala.
Ini mungkin menjadi alasan utama mengapa alkohol dapat menyebabkan sakit kepala, bahkan memicu migrain pada orang yang rentan.
- Tanda penyakit serius
Menurut Dr. Williams, itu disebabkan oleh sesuatu yang berpotensi serius, seperti peningkatan tekanan dari tumor otak atau massa.
Orang dengan tumor otak sering bangun pagi dengan sakit kepala karena tekanan cairan serebrospinal meningkat pada malam hari saat berbaring.
Jika tumor menyebabkan pembengkakan, ini akan meregangkan penutup otak dan menyebabkan sakit kepala.
Baca Juga: Serba Salah! Kafein Bisa Meredakan Sekaligus Juga Jadi Pemicu Sakit Kepala, Begini Penjelasan Ahli
Mencegah sakit kepala di pagi hari sebenarnya cukup dengan mengatasi akar masalahnya, apakah itu mengurangi minum alkohol dan sebagainya.
Meskipun demikian, menjaga kebersihan tidur secara umum merupakan pencegahan yang sangat baik, mengingat jadwal tidur yang buruk atau tidak teratur dapat meningkatkan risiko sakit kepala.
Bonusnya, ini juga bagus untuk kesehatanmu secara keseluruhan.
(*)