Laporan Wartawan Grid.ID, Devi AgustianaGrid.ID – Ada sebuah penyakit yang sudah tak asing didengar tapi banyak orang mengidapnya.Adalah diabetes mellitus (DM) atau sering disebut diabetes.Mengutip laman Grid Health, ini adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi.
Baca Juga: Bukannya Sehat, Makan Anggur Terlalu Banyak Justru Jadi Petaka Buat TubuhAda dua jenis penyakit diabetes mellitus, yakni DM tipe 1 yang disebabkan oleh kerusakan pada sel pankreas, serta DM tipe 2 akibat ketidakmampuan tubuh merespons hormon insulin.Sekitar 90 persen kasus diabetes di Indonesia merupakan diabetes tipe 2.Hidup dengan diabetes tidaklah hal yang mudah.Pasien diabetes harus menerapkan pola hidup sehat agar bisa menjalani aktivitas dengan baik.
Baca Juga: Diam-Diam Makanan Berminyak Sebabkan 5 Bahaya Buat Tubuh LohPerlu diketahui bahwa diabetes termasuk penyakit yang tidak bisa disembuhkan, tapi bisa dikontrol.Oleh karena itu, pasien diabetes harus melakukan perawatan seumur hidup.
Dirangkum Grid.ID dari Kompas.com, berikut beberapa kebiasaan yang harus dilakukan penderita diabetes setiap pagi:1. Pantau kadar gula darahPantau kadar gula sebelum mulai beraktivitas.
Baca Juga: Enam Cara Mudah Mengatasi Biduran Tanpa Obat Kimia, Apa Saja?Terutama jika sebelumnya telah menggunakan insulin atau obat yang dapat menurunkan gula darah.2. Minum air putihMinum air di pagi hari memberikan sejumlah manfaat kesehatan.Mulai dari merehidrasi tubuh, membersihkan usus, hingga mendukung sistem pencernaan.Minum air juga meningkatkan metabolisme dan mengurangi asupan kalori.
Baca Juga: Ahli Menyebut Kopi Bisa Jadi Alat Pendeteksi Covid-19, Bagaimana Caranya?3. SarapanMengawali hari dengan sarapan bergizi yang dapat memberikan manfaat untuk mengelola kadar gula darah dan kesehatan secara keseluruhan.Pola makan merupakan bagian penting dari pengobatan dan perawatan diabetes.Penelitian menunjukkan melewatkan sarapan, bahkan sesekali, dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
4. Cek keadaan kakiDiabetes dapat menyebabkan masalah kaki seiring berjalannya waktu karena adanya kerusakan saraf.Kondisi ini dikenal dengan istilah diabetes neuropati.
Baca Juga: Apa Penyebab Sakit Kepala Saat Bagun Tidur Pagi Hari?Diabetes neuropati dapat menyebabkan berbagai gejala termasuk mati rasa, kesemutan, atau nyeri pada kaki.Oleh karena itu, penting untuk merawat kaki dengan baik.Jaga agar kaki tetap bersih dan kering.5. OlahragaMemulai hari dengan olahraga atau jalan-jalan dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan berat badan, meningkatkan energi, meningkatkan mood, dan memperkuat kekebalan.
Baca Juga: Waspada! Anak Mudah Kena Anemia Kalau Kekurangan Zat Besi, Ini 6 Faktor PenyebabnyaJalan kaki juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu.Olahraga teratur adalah kunci untuk hidup sehat dengan diabetes.Hindari jalan pagi tanpa alas kaki karena bisa berdampak buruk bagi pasien diabetes.Jangan lupa, konsultasikan dulu olahraga yang cocok sesuai kondisi pasien diabetes.
(*)