Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Menurunkan berat badan bukanlah kesulitan bagi siapa pun, baik itu pria maupun wanita.
Namun, rasanya semua tips penurunan berat badan yang tersedia di internet sebagian besar ditujukan untuk wanita.
Jangan khawatir, kali ini ada tips dan trik penurunan berat badan untuk pria.
Kabar baiknya, pria dapat menurunkan berat badan di tengah jadwal yang padat dan lebih cepat daripada wanita karena adanya testosteron yang tinggi, loh.
Dirangkum Grid.ID dari laman Times of India, berikut tips untuk menghilangkan perut buncit bagi pria ditengah aktivitas padat:
Baca Juga: Ini Menu Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan, Nggak Melulu Jus Buah!
1. Lakukan olahraga ringan
Usahakan untuk melakukan olahraga ringan di antara pekerjaan.
Pria bisa mulai dengan naik tangga, bukan lift.
Bisa juga melakukan jalan-jalan di pagi hari, setelah makan siang, setelah makan malam, dan sekali di antara jam kerja.
Baca Juga: Penelitian Baru, Makan Tengah Malam Nggak Bikin Berat Badan Naik Loh
2. Gunakan waktu dengan bijak
Kali ini mengapa tidak memilih beberapa aktivitas kebugaran kelompok untuk memanfaatkan waktu sebaik-baiknya.
Kamu bisa pergi lari atau bersepeda dengan teman-teman.
Olahraga akhir pekan bersama teman dan keluarga pun bisa menjadi aktivitas yang menggembirakan bagi jiwa dan raga.
Tapi tetap dengan mematuhi segala protokol kesehatan.
3. Tidur yang cukup
Tidak tidur nyenyak dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti migrain, mudah tersinggung, sakit punggung, dan penambahan berat badan.
Penelitian telah menemukan, orang yang tidak tidur nyenyak biasanya berakhir dengan makan berlebihan, alasan utama membuat berat badan bertambah.
Usahakan untuk tidur selama 6 hingga 8 jam setiap hari.
4. Memanjakan diri
Jika pria harus memanjakan istri dan anak-anak, mengapa tidak melakukan hal yang sama untuk diri sendiri.
Peningkatan berat badan yang dipicu oleh stres umum terjadi pada pria berusia antara 25 hingga 35 tahun.
Maka lakukanlah liburan kecil untuk memanjakan diri.
Baca Juga: Tanpa Ruwet dan Ribet, Berat Badan Turun Otomatis dengan Tekan Empat Bagian Tubuh Ini, Yuk Coba!
5. Konsumsi protein tanpa lemak
Protein adalah bagian penting dari setiap rencana penurunan berat badan karena dapat menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan membantu pelihara jaringan otot tanpa lemak.
Beberapa sumber protein yang baik termasuk ayam, telur, kalkun, dan daging sapi tanpa lemak.
Terakhir, belajarlah kurangi alkohol dan makanan cepat saji.
Jangan lupa untuk membagi makanan menjadi porsi yang lebih kecil.
Jadi, daripada makan 3 kali dalam porsi besar, makanlah 5 kali dengan porsi kecil.
(*)