Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Soda sudah menjadi minuman favorit banyak orang.
Rasanya ada sensasi tersendiri di lidah apabila kita meneguk soda kala siang hari.
Lebih nikmat lagi jika ditambah es batu, kan?
Meskipun bahaya, minuman ini sudah jamak diketahui, tetapi orang sangat sulit untuk menghindarinya.
Sekarang, tahukah kamu bahwa minuman ini tak boleh dinikmati sebelum olahraga?
Hal ini dijelaskan oleh Leslie Bonci, MPH, RDN, CSSD, LDN, ahli diet olahraga.
"Anda tidak boleh minum soda sebelum berolahraga," kata Bonci seperti Grid.ID kutip dari laman Eat This Not That.
"Karbonasi dapat memperlambat pengosongan usus, jadi Anda tidak terhidrasi secara efisien. Minum soda sebelum berolahraga berdampak buruk pada hidrasi karena butuh waktu lebih lama bagi cairan untuk melewati saluran pencernaan ke otot yang berolahraga," lanjutnya.
Dengan kata lain, minum soda sebelum berolahraga kemungkinan besar akan menyebabkan kembung, gas, ketidaknyamanan, dan bahkan mungkin mual yang akan menghambat sesi berkeringat.
Lebih buruk lagi, soda biasanya mengandung natrium tinggi yang juga dapat mempercepat dehidrasi.
Jangan pula berpikir bahwa diet soda akan lebih baik.
Banyak merek soda diet mengandung aspartam, pemanis buatan dengan efek samping yang menyebabkan pusing, perubahan suasana hati, dan migrain.
Jadi, jika sedang bersemangat untuk berolahraga di rumah atau pergi jogging, sebaiknya tidak meneguk soda.
Lebih lanjut, saat pagi hari pun tak disarankan minum soda.
"Secara umum, minum soda di pagi hari mungkin berarti Anda merasa kenyang sebelum memenuhi kebutuhan cairan," kata Bonci.
Hal ini karena soda membutuhkan waktu lebih lama untuk mengosongkan perut.
Jika itu adalah minuman pertama yang diminum saat bangun tidur, kita mungkin merasa kenyang.
Tapi ada kemungkinan akan merasa lebih sulit untuk segera mengonsumsi cairan lain dan terhidrasi dengan baik.
Bahkan dalam dalam beberapa kasus, kamu mungkin jadi enggan makan.
(*)