Minuman kemasan lain yang juga bisa mengandung gula tinggi adalah minuman berenergi.
Kandungan dalam minuman berenergi berisiko meningkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba dan mengganggu hormon insulin yang penting untuk mengatur gula di tubuh.
Insulin yang terganggu bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
3. Jus buah kemasan
Jus buah kemasan mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi.
Kedua kandungan itu bisa berdampak pada gula darah yang tidak seimbang.
Ditambah lagi, ada juga jus kemasan yang diberi perasa atau pemanis buatan, sehingga kandungan buah aslinya hanya sedikit.
Oleh karena itu, kalau kamu tetap ingin minum jus buah kemasan, pastikan membaca komposisinya dan pilih jus yang mengandung 100 persen buah dan tanpa gula atau pemanis tambahan.
Lebih bagus lagi jika kamu membuat jus sendiri di rumah, dipastikan akan lebih alami dan sehat.
(*)