Laporan Wartawan Grid.ID, Devi AgustianaGrid.ID – Jika kamu mencoba untuk mengurangi total asupan kalori, maka konsumsi lebih banyak makanan rendah kalori, seperti buah dan sayuran, adalah cara terbaik.Dirangkum Grid.ID dari laman Healthline, berikut 8 jenis makanan dengan hampir nol kalori.1. ApelSatu cangkir (125 gram) irisan apel memiliki 57 kalori dan hampir tiga gram serat makanan.
Baca Juga: Hati-hati! Makan Daging Ayam Berlebihan Justru Memicu Kanker PayudaraKarena tubuh harus membakar energi untuk mencerna apel, jumlah bersih kalori yang disediakan buah ini mungkin lebih sedikit dari yang dilaporkan.2. BrokoliBrokoli adalah salah satu sayuran paling bergizi di muka bumi ini.Sayuran ini adalah anggota keluarga cruciferous dan dapat membantu melawan kanker.
Baca Juga: Ngeri, Minum Boba 2 Gelas Setiap Hari dalam Seminggu Membuat Remaja ini Mengalami Lumpuh, Ternyata Minuman Hits ini Punya Efek Mengerikan bagi Tubuh!Satu cangkir (91 gram) brokoli hanya memiliki 31 kalori dan lebih dari 100 persen dari jumlah vitamin C yang dibutuhkan orang per hari.
3. KubisKubis adalah sayuran dengan daun berwarna hijau atau ungu.Itu adalah bahan umum dalam salad.Kubis yang difermentasi dikenal sebagai sauerkraut.Sayuran ini sangat rendah kalori karena hanya mengandung 22 kalori per cangkir (89 gram).
Baca Juga: Alasan Mengapa Tersenyum Sangat Penting untuk Tumbuh Kembang Anak-anak4. WortelBiasanya berwarna oranye, tetapi bisa juga berwarna merah, kuning, ungu, atau putih.Kebanyakan orang mengasosiasikan penglihatan yang baik dengan makan wortel.Itu karena wortel kaya akan beta-karoten, yang dapat diubah menjadi vitamin A.Mendapatkan vitamin A yang cukup memang diperlukan untuk penglihatan yang sehat.Satu cangkir porsi (128 gram) wortel hanya memiliki 53 kalori.
5. Kembang kolKembang kol biasanya terlihat memiliki kepala putih di dalam daun hijau.Tapi beberapa varietas memiliki kepala ungu, oranye, dan kuning.Dalam beberapa tahun terakhir, kembang kol menjadi sangat populer sebagai pengganti sayuran atau biji-bijian yang lebih tinggi karbohidrat.Satu cangkir (100 gram) kembang kol memiliki 25 kalori dan lima gram karbohidrat.
6. MentimunMentimun adalah sayuran menyegarkan yang biasa ditemukan di salad.Karena mentimun sebagian besar adalah air, kalori mentimun sangat rendah.Satu setengah cangkir (52 gram) hanya mengandung 8 kalori.
Baca Juga: Ahli Beberkan Kebiasaan Minum Kopi yang Bisa Memperpendek Umur, Hati-Hati7. Bawang putihBukan hanya penyedap makanan, bawang putih juga telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat untuk berbagai penyakit.Penelitian menunjukkan bawang putih dapat menurunkan tekanan darah dan melawan infeksi, bahkan kanker.Satu siung (3 gram) bawang putih hanya memiliki 5 kalori.8. BayamBayam tinggi akan vitamin K, vitamin A, dan folat.Sayuran ini juga memiliki lebih banyak protein daripada beberapa sayuran berdaun lainnya.
Baca Juga: Jangan Minum Soda Menjelang Olahraga, Akibatnya Fatal untuk TubuhSatu cangkir (30 gram) porsi bayam hanya memiliki 7 kalori.Nah, memang ada banyak sekali makanan lezat yang rendah kalori.Sebagian besar merupakan buah dan sayuran yang juga mengandung nutrisi bermanfaat bagi kesehatan.Konsumsi berbagai makanan ini akan memberi banyak nutrisi dengan jumlah kalori yang minimal.
(*)