Awas, Konsumsi Vitamin C Berlebihan Justru Fatal untuk Tubuh

- 400 miligram untuk bayi usia 1-3 tahun

- 650 miligram untuk anak usia 4–8 tahun

- 1.200 miligram untuk anak usia 9-13 tahun

- 1.800 miligram untuk remaja berusia 14-18 tahun

- 1.800 miligram pada remaja hamil atau menyusui berusia 14–18 tahun

Baca Juga: Awalnya Hanya Coba-coba Gunakan Tomat Sebagai Masker Wajah, Wanita Ini Malah Kaget Lihat Perubahan Wajahnya Setelah 1 Bulan Pemakaian

Ada pengecualian untuk batasan ini, yang hanya bisa diresepkan oleh dokter.

Risiko kesehatan yang timbul dari mengonsumsi vitamin C berlebihan, seperti:

1. Batu ginjal

Dokter percaya bahwa terlalu banyak suplementasi vitamin C dapat menyebabkan seseorang mengeluarkan senyawa oksalat dan asam urat dalam urin.

Hal ini bisa memicu pembentukan batu ginjal.

Penulis studi kasus di jurnal Kidney International melaporkan bahwa seorang wanita berpotensi mengalami batu ginjal setelah konsumsi 4 gram atau lebih vitamin C setiap hari selama 4 bulan.

Baca Juga: Tidak Melulu dari Jeruk, Ternyata Deretan Buah dan Sayur Ini Juga Tinggi Kandungan Vitamin C! Salah Satu Tips Jitu Meningkatkan Kekebalan Tubuh

2. Ketidakseimbangan nutrisi

Kekhawatiran lain terkait asupan vitamin C yang berlebihan adalah dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk memproses nutrisi lain.

Misalnya, vitamin C dapat menurunkan kadar vitamin B-12 dan tembaga dalam tubuh.

3. Menyebabkan taji tulang

Menurut Arthritis Foundation, satu penelitian menemukan bahwa kadar vitamin C yang sangat tinggi dalam tubuh bisa meningkatkan kemungkinan seseorang alami taji tulang yang menyakitkan.

(*)