Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Beberapa orang mengklaim, air hangat secara khusus dapat membantu meningkatkan pencernaan, melegakan hidung tersumbat, dan bahkan meningkatkan relaksasi jika dibandingkan dengan minum air dingin.
Banyak orang merasakan manfaat dari hal ini, terutama di pagi hari atau tepat sebelum tidur.
Saat meminum minuman hangat, penelitian merekomendasikan suhu optimal antara 130 dan 160 derajat F (54 dan 71 derajat C).
Untuk lebih jelasnya, berikut ini akan dijelaskan manfaat minum air hangat seperti Grid.ID rangkum dari laman Healthline:
Baca Juga: Minum Air Hangat di Waktu yang Tepat Punya Segudang Manfaat untuk Tubuh, Kapan Saja ya?
1. Meredakan hidung tersumbat
Menahan secangkir air panas dan menghirup uap lembut ini dalam-dalam dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat dan bahkan meredakan sakit kepala sinus.
Karena kita memiliki selaput lendir di seluruh sinus dan tenggorokan, minum air hangat dapat membantu menghangatkan area tersebut dan meredakan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir.
2. Melancarkan pencernaan
Minum air hangat membantu menjaga sistem pencernaan tetap bergerak.
Saat air bergerak melalui perut dan usus, tubuh lebih mampu membuang limbah.
Baca Juga: Rajin Menguapkan Wajah dengan Air Hangat Ternyata Punya Dampak Baik untuk Kulit loh! Apa Aja ya?
3. Meningkatkan fungsi sistem saraf pusat
Penelitian dari 2019 menunjukkan bahwa air minum dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat dan suasana hati.
4. Meredakan sembelit
Dalam banyak kasus, minum air putih merupakan cara yang efektif untuk meredakan dan mencegah sembelit.
Tetap terhidrasi membantu melembutkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
5. Menjaga tetap terhidrasi
Kita juga membutuhkan lebih banyak air jika sedang hamil atau menyusui, melakukan aktivitas berat, atau bekerja di lingkungan yang panas.
Cobalah memulai hari dengan satu porsi air hangat.
6. Mengurangi menggigil saat kedinginan
Sebuah studi tahun 2017 menemukan, meskipun respons alami tubuh dalam kondisi dingin adalah menggigil, minum cairan hangat dapat membantu mengurangi rasa menggigil.
Baca Juga: Inilah 6 Alasan Mengapa Anda Diwajibkan untuk Minum Air Hangat Saat Perut Kosong!
7. Melancarkan sirkulasi
Mandi air hangat membantu organ peredaran darah arteri dan vena berkembang dan membawa darah dengan lebih efektif ke seluruh tubuh.
Minum air panas mungkin memiliki efek serupa.
Namun, ada sedikit penelitian yang menyatakan bahwa ini efektif.
Sebagai bonus, kehangatan dari minum air hangat atau mandi air hangat di malam hari dapat membantu membuat rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur nyenyak.
Baca Juga: Mandi dengan Air Dingin Sudah Jadi Rutinitas? Kenali 7 Manfaat Baiknya Berikut ini!
8. Menurunkan stres
Karena minum air hangat membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, maka rasa cemas akan berkurang.
9. Membantu detoksifikasi tubuh
Meskipun tidak ada bukti pasti bahwa air hangat memiliki manfaat khusus dalam hal ini, sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa minum lebih banyak air dapat membantu melindungi ginjal sekaligus mengencerkan bahan limbah dalam darah.
Baca Juga: Kebiasaan Minum Air Hangat dan Lemon di Pagi Hari Nyatanya Justru Bahayakan Tubuh, Kok Bisa?
10. Meredakan gejala akalasia
Akalasia adalah suatu kondisi di mana kerongkongan mengalami kesulitan memindahkan makanan ke dalam perut.
Orang dengan akalasia mengalami kesulitan menelan.
Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa minum air hangat dapat membantu orang dengan akalasia untuk mencerna dengan lebih nyaman.
Meskipun ada sedikit penelitian langsung tentang manfaat air panas versus air dingin, tapi meminum air hangat dianggap aman.
Minum air hangat juga bisa menjadi cara yang baik untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
(*)