Jaga Kesehatan Paru-paru dengan Rutin Konsumsi 7 Makanan dan Minuman Ini

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Pola makan yang sehat dan seimbang sangat membantu untuk menjaga tubuh tetap kuat, termasuk paru-paru.

Oleh karena, kamu perlu menargetkan variasi dari setiap kelompok makanan untuk menjaga paru-paru tetap sehat.

Dirangkum Grid.ID dari laman Web MD, untuk menjaga paru-paru dalam kondisi prima, berikut adalah beberapa contoh makanan yang aman dinikmati.

Baca Juga: Diam-diam Punya Kedekatan dengan Keluarga Mantan Presiden RI, Yuni Shara Mendadak Pamer Keakraban dengan Keluarga Susilo Bambang Yudhoyono Sampai Dikirimi Pesan Spesial Ini: Terima Kasih Bapak dan Keluarga!

1. Makanan tinggi serat

Apa kesamaan raspberry, kacang polong, lentil, dan kacang hitam?

Semuanya kaya serat dan itu bagus untuk paru-paru.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak serat memiliki paru-paru bekerja lebih baik daripada mereka yang tidak banyak makan serat.

Makanan kaya serat lainnya termasuk spageti gandum, kacang panggang, biji chia, quinoa, pir, dan brokoli.

Baca Juga: Lucky Hakim Mundur dari Dunia Hiburan, Ini Pertimbangannya Lebih Memilih Fokus Ke Politik

2. Kopi

Ini merupakan kabar baik bagi pencinta kopi.

Penelitian menunjukkan hubungan antara kopi biasa dengan paru-paru yang lebih sehat.

Hal ini bisa jadi karena kafein yang bersifat anti-inflamasi, serta polifenol yang merupakan antioksidan sekaligus anti-inflamasi.

Baca Juga: Hotman Paris Peringatkan Masyarakat Tentang Apa yang Lebih Ngeri daripada Isolasi di ICU karena Covid-19, Netizen: Maksudnya Apa nih Bang?

3. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh bagus untuk paru-paru.

Mereka termasuk nasi merah, roti gandum, pasta gandum, oat, quinoa, dan barley.

Tidak hanya makanan dari biji-bijian yang tinggi serat memiliki kualitas antioksidan dan anti-inflamasi.

Tetapi mereka juga penuh dengan vitamin E, selenium, dan asam lemak esensial.

Semua kandungan itu baik untuk kesehatan paru-paru.

Baca Juga: Dikenal Ceplas-ceplos, Nikita Mirzani Langsung Diam Saat Presenter Ini Singgung Operasi Plastik yang Dilakukannya: Bagus, Anti Bocor

4. Buah berry

Buah blueberry dan stroberi kaya akan flavonoid yang disebut antosianin, yang memberi warna dan juga antioksidan kuat.

Penelitian menunjukkan bahwa pigmen ini dapat memperlambat penurunan paru-paru seiring bertambahnya usia.

Dalam sebuah penelitian, pria tua yang makan setidaknya dua porsi blueberry seminggu, memiliki penurunan fungsi paru-paru yang lebih sedikit daripada mereka yang makan lebih sedikit atau tidak sama sekali.

Baca Juga: Suaranya Bergetar Hebat, Gisella Anastasia Akhirnya Minta Maaf Kepada Masyarakat Atas Perbuatannya Rekam Video Syur 19 Detik: Untuk Semua yang Pernah Menjadikan Saya Sebagai Panutan, Saya Mohon Maaf...

5. Sayuran berdaun hijau

Bayam, lobak Swiss, dan sayuran hijau lainnya dapat menurunkan peluang terkena kanker paru-paru.

Ini bisa jadi karena mereka tinggi karotenoid, yang merupakan antioksidan.

6. Produk susu

Penelitian menunjukkan bahwa susu, keju, yogurt, dan produk susu lainnya dapat menurunkan peluang meninggal akibat kanker paru-paru.

Baca Juga: Ashanty Dicurigai Terkena Guna-guna Gegara Penyakit yang Dideritanya, Nyai Ratu Kidul Langsung Bongkar Sosoknya hingga Sebut Pernah Berharap Jadi Istri Anang Hermansyah!

7. Tomat

Tomat adalah sumber likopen terkaya, yang berkaitan dengan kesehatan paru-paru.

Terakhir, adapun beberapa makanan yang bisa membahayakan kesehatan paru-paru, seperti daging olahan, alkohol, minuman manis, dan makanan tinggi garam.

(*)