8 Rekomendasi Lemak Sehat untuk Si Vegetarian, Ada Selai Kacang!

4. Minyak zaitun

Zaitun hitam mengandung 6,67 g lemak per 100 g, terutama lemak tak jenuh tunggal, bersama dengan 13,3 g serat.

Selain itu, senyawa dalam buah zaitun yang disebut “oleuropein” juga dapat membantu mencegah diabetes.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental Gisella Anastasia, Melaney Ricardo Ungkap Kondisi Mantan Istri Gading Marten yang Dapat 'Kado Tahun Baru' Video Syur: Kita Mencoba Gak Membahas di Depan Dia

5. Tahu

Tahu adalah protein nabati yang lengkap dan merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang baik.

100 gram porsi tahu menyediakan lebih dari 4 gram lemak.

Jumlah tahu ini juga menyediakan seperempat dari asupan kalsium harian seseorang, bersama dengan 11 gram protein.

Baca Juga: Mulai Sekarang Coba Rutin Minum Air Garam Hangat, Khasiatnya Tak Main-main dan Bisa Memberikan 5 Perubahan Positif ini!

6. Yogurt

Yogurt alami penuh lemak mengandung bakteri probiotik yang baik untuk mendukung fungsi usus.