Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Detoksifikasi tubuh mutlak diperlukan sesekali, untuk menjaga kesehatan usus.
Mengutip Kompas.com, detoks dilakukan untuk membuang substansi beracun dan membersihkan ginjal dan usus, karena dalam organ-organ inilah bahan kimia dan racun tinggal di dalam tubuh.
Jika kamu juga berencana untuk kembali ke kondisi kesehatan yang lebih baik, berikut adalah rencana detoks 7 hari seperti Grid.ID rangkum dari laman Times of India.
Baca Juga: 7 Khasiat Teh Serai untuk Kesehatan, Melancarkan Pencernaan hingga Meredakan Nyeri Haid
Hari 1
Mulailah hari dengan meminum segelas air hangat dengan perasan setengah lemon.
Kamu juga bisa menambahkan satu sendok teh madu.
Setelah itu, berjalan-jalan, jogging atau melakukan beberapa jenis latihan selama 30 menit.
Untuk sarapan, saatnya konsumsi makanan yang dibuat dengan mencampurkan wortel, bayam, ketumbar, dan mint.
Tambahkan sedikit jus jeruk nipis, garam hitam, dan merica untuk menambah rasa.
Sedangkan menu makan siang, pilih sayuran kukus, seperti bayam, jamur, wortel, kubis, dan capsicum.
Kamu juga bisa mencampurnya bersama dengan bawang bombay dan bawang putih.
Terakhir, pada menu makan malam, siapkan sup sayuran apa saja.
Tapi hindari menambahkan krim atau tepung jagung berlebih ke dalam sup, ya.
Hari 2
Mulailah hari dengan meneguk teh herbal, diikuti dengan olahraga selama 30 menit.
Untuk sarapan, minumlah semangkuk yogurt dan taburi dengan buah-buahan, biji chia, dan kenari di atasnya.
Satu sendok teh madu juga bisa disiram untuk menambah rasa manis.
Untuk makan siang, buat semangkuk quinoa bersama dengan beberapa sayuran.
Quinoa penuh serat dan akan membuatmu kenyang dalam waktu yang lama.
Sedangkan makan malam, pilihlah sup sayuran atau tumis bawang bombay, capsicum, bawang putih, dan kembang kol hanya dalam satu kubus mentega.
Hari 3
Mulailah hari dengan minum segelas air lemon hangat, dilanjutkan dengan berjalan kaki, jogging, atau skipping.
Untuk sarapan, buatlah jus dengan mencampurkan wortel, jeruk, dan bit.
Kamu juga bisa makan semangkuk kecil poha, upma atau oat jika merasa lapar setelah minum jus.
Saat makan siang, bisa menikmati semangkuk salad.
Lewati nasi saat melakukan detoksifikasi.
Untuk makan malam, tumis pepaya mentah, wortel, dan selada.
Jangan lupa tambahkan air jeruk nipis.
Hari 4
Ikuti rutinitas yang sama dengan minum air lemon atau teh herbal di pagi hari, diikuti dengan olahraga.
Saat sarapan, buatlah smoothie pisang dengan mencampurkan pisang dengan santan atau yogurt.
Saat makan siang, kamu dapat dengan mudah menikmati semangkuk dal atau sabzi bersama dadih.
Saat makan malam, buatlah besan atau moong dal chilla kecil dengan taburan sayuran pilihan.
Hari 5
Untuk hari kelima, ikuti diet sama persis seperti yang dilakukan pada hari ketiga.
Jika merasa lapar di siang atau malam hari, tidak masalah untuk makan camilan.
Pastikan hanya makan camilan sehat, karena membantu detoksifikasi.
Hari 6
Untuk hari keenam, ikuti rencana diet yang diberikan pada hari kedua.
Pastikan mengingat bahwa detoks tidak berarti membuat kamu kelaparan.
Kamu harus tetap makan secara teratur, jika tidak, metabolisme akan melambat.
Cara terbaik untuk mencegah rasa lapar adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis cairan.
Jus buah, sup, bahkan air kelapa bisa membantu mendetoksifikasi tubuh dan menjaga metabolisme tetap aktif.
Baca Juga: Berikut 4 Minuman Detoks yang Bisa Dikonsumsi Setiap Pagi
Hari 7
Terakhir, untuk hari ketujuh ikuti rencana yang lakukan pada hari pertama.
Ini adalah hari terakhir detoksifikasi, jadi pastikan mengikutinya dengan patuh hingga makan terakhir.
Tapi perlu diingat bahwa mengakhiri detoksifikasi tidak berarti kamu bisa mulai makan makanan yang digoreng dan bergula keesokan harinya.
Baca Juga: Teh Artichoke dan Paku Ekor Kuda, Ampuh Hilangkan Selulit Pada Kulit
Jika mengikuti detoks tujuh hari dengan benar, kamu sebenarnya sedang mempersiapkan tubuh.
Kamu dapat dengan mudah beralih ke diet biasa, tetapi pastikan tetap minum minuman di pagi hari bersama dengan beberapa latihan fisik.
(*)